oat dimasak
GI sederhana
GL 10.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 7 setiap 100 g
- Beban glisemik rendah
- Indeks glisemik sederhana
oat dimasak mempunyai indeks glisemik 58, lebih tinggi daripada Oat biasa (55). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 10.5.
Dikemas kini 22 Okt 2025 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
Bentuk Oat
- GI 55 · GL 36.3 setiap 100 g
Oat - GI 45 · GL 9 setiap 100 g idli
Idli oat dan lentil - GI 40 · GL 24 setiap 100 g naked
Oat tanpa kulit - GI 45 · GL 25.2 setiap 100 g steel cut
oat potong keluli dan biji chia - GI 45 · GL 30 setiap 100 g sprouted
oat tumbuh tunas - oat segeraGI 55 · GL 33 setiap 100 g quick
- GI 55 · GL 33 setiap 100 g fortified
Serbuk oat dengan vitamin B - +7 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
oat dimasak ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 71 kcal |
| Karbohidrat | 12 g |
| Gula (jumlah) | 0.3 g |
| Semula jadi | 0.3 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 1.7 g |
| Larut | 0.68 g |
| Tidak larut | 1.02 g |
| Protein | 2.5 g |
| Lemak | 1.4 g |
| Tepu | 0.2 g |
| Tidak tepu | 1.2 g |
| Natrium | 2 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glisemik rendah
- Kandungan serat yang baik
- Tiada gula tambahan
- Indeks glisemik sederhana
- Tulen berbanding bijirin penuh
- Protein terhad
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik oat dimasak?
oat dimasak mempunyai indeks glisemik 58 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 10.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 7.
Adakah oat dimasak sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
oat dimasak mempunyai indeks glisemik sederhana (58). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Biji chia.
Bentuk Oat yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
oat dimasak mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Oat dalam pangkalan data ini (7 setiap 100 g).
Semak oat dimasak dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
