Oat segera
GI tinggi
GL 75 setiap cawan biasa (150 g) · GL 50 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Indeks glisemik tinggi
Oat segera mempunyai indeks glisemik 75, lebih tinggi daripada emping oat biasa (55). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 75.
Dikemas kini 16 Feb 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 36 setiap 100 g They contain more soluble fiber and have a lower glycemic index, which helps control blood sugar.
oat bijirin penuh - GL 35 setiap 100 g Lower index and glycemic load, and more antioxidants than instant flakes.
Biji soba - GL 11 setiap 100 g Lower glycemic index and more mineral content, which supports blood sugar stabilization.
Quinoa masak
Bentuk emping oat
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Oat segera ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 370 kcal |
| Karbohidrat | 66 g |
| Gula (jumlah) | 1 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 11.5 g |
| Lemak | 6.5 g |
| Tepu | 1.1 g |
| Tidak tepu | 5.4 g |
| Natrium | 3 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Kandungan gula rendah
- Sumber protein
- Indeks glisemik tinggi
- Beban glisemik tinggi
- Kekurangan serat larut
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Oat segera?
Oat segera mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 75; setiap 100 g beban glisemik ialah 50.
Adakah Oat segera sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Oat segera mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah oat bijirin penuh.
Bentuk emping oat yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk emping oat dalam pangkalan data ini, Oat gulung mempunyai beban glisemik terendah (34.1 setiap 100 g).
Semak Oat segera dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
