Oat
GI sederhana
GL 54.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 36.3 setiap 100 g
- Kandungan serat yang tinggi (beta-glukan)
- Beban glisemik sederhana
Oat mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 54.5.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI, disemak manusia) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
Bentuk Oat
- GI 58 · GL 7 setiap 100 g cooked
oat dimasak - GI 45 · GL 9 setiap 100 g idli
Idli oat dan lentil - GI 40 · GL 24 setiap 100 g naked
Oat tanpa kulit - GI 45 · GL 25.2 setiap 100 g steel cut
oat potong keluli dan biji chia - GI 45 · GL 30 setiap 100 g sprouted
oat tumbuh tunas - oat segeraGI 55 · GL 33 setiap 100 g quick
- GI 55 · GL 33 setiap 100 g fortified
Serbuk oat dengan vitamin B
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Oat ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 389 kcal |
| Karbohidrat | 66 g |
| Gula (jumlah) | 0.9 g |
| Semula jadi | 0.9 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 10.6 g |
| Larut | 4 g |
| Tidak larut | 6.6 g |
| Protein | 16.9 g |
| Lemak | 6.9 g |
| Tepu | 1.2 g |
| Tidak tepu | 5.7 g |
| Natrium | 2 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang tinggi (beta-glukan)
- Sumber protein berasaskan tumbuhan yang baik
- Beban glisemik sederhana
- Ketumpatan karbohidrat yang tinggi
Alergen
Resipi dengan Oat
-
Apricot almond crisp rendah glisemik 35 minit · 6 bahan · mudah -
Bar tenaga buah-buahan dan kekacang rendah glisemik 185 minit · 10 bahan · sederhana -
Overnight oat rendah glisemik dengan beri 485 minit · 4 bahan · mudah -
Crumble pic rendah glisemik dengan taburan bijirin penuh 45 minit · 8 bahan · mudah
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Oat?
Oat mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 54.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 36.3.
Adakah Oat sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Oat mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Biji chia.
Bentuk Oat yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Oat dalam pangkalan data ini, oat dimasak mempunyai beban glisemik terendah (7 setiap 100 g).
Semak Oat dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
