oat penuh
GI sederhana
GL 30.6 setiap 100 g
- kandungan serat yang tinggi
- indeks glisemik sederhana
oat penuh mempunyai indeks glisemik 55, sama seperti Oat biasa (55).
Sumber: USDA FoodData Central #169705 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Bentuk Oat
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
oat penuh ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 389 kcal |
| Karbohidrat | 66.27 g |
| Gula (jumlah) | 0.99 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 10.6 g |
| Larut | 3.2 g |
| Tidak larut | 7.4 g |
| Protein | 16.89 g |
| Lemak | 6.9 g |
| Tepu | 1.2 g |
| Tidak tepu | 5.7 g |
| Natrium | 2 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- kandungan serat yang tinggi
- kaya dengan protein
- rendah gula tambahan
- indeks glisemik sederhana
- mengandungi sedikit lemak tepu
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik oat penuh?
oat penuh mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana) dan beban glisemik 30.6 setiap 100 g.
Adakah oat penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
oat penuh mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Penghidap rintangan insulin boleh mengambilnya dengan sederhana.
Bentuk Oat yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Oat dalam pangkalan data ini, oat dimasak mempunyai beban glisemik terendah (6.6 setiap 100 g).
Semak oat penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
