Salad quinoa dan sayur dengan dressing ringan
GI rendah
GL 12 setiap cawan biasa (150 g) · GL 8 setiap 100 g
- Beban glisemik sederhana
- Mengandungi sedikit natrium
Salad quinoa dan sayur dengan dressing ringan mempunyai indeks glisemik 50, lebih rendah daripada Quinoa masak biasa (53). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 12.
Dikemas kini 24 Jan 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 7 setiap 100 g Lentils have a lower glycemic load and more soluble fiber, which supports better blood sugar control.
Salad lentil dan quinoa dengan sayur dan herba - GL 4 setiap 100 g Chickpeas and spinach provide more micronutrients and fiber, further lowering glycemic impact.
Rebusan kacang kuda dan bayam - GL 1 setiap 100 g Cauliflower rice reduces overall carbohydrates and glycemic load compared to quinoa.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol)
Bentuk Quinoa masak
- GI 53 · GL 11 setiap 100 g
Quinoa masak - GI 45 · GL 6 setiap 100 g green bean salad
Salad kacang hijau, quinoa, dan tomato ceri - soba bercambahGI 35 · GL 7 setiap 100 g sprouted
- GI 45 · GL 9 setiap 100 g stuffing
Inti sayur quinoa - GI 45 · GL 10 setiap 100 g idli
Kek stim yang diperam (quinoa dan lentil) - kuinoa sejuk bekuGI 53 · GL 11 setiap 100 g frozen
- GI 53 · GL 11 setiap 100 g cooked
Quinoa (dimasak) - +6 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Salad quinoa dan sayur dengan dressing ringan ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 110 kcal |
| Karbohidrat | 17 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 3.5 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.3 g |
| Tidak tepu | 2 g |
| Natrium | 90 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glisemik sederhana
- Kandungan serat dan protein yang baik
- Tiada gula tambahan
- Mengandungi sedikit natrium
- Kandungan karbohidrat sederhana
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Salad quinoa dan sayur dengan dressing ringan?
Salad quinoa dan sayur dengan dressing ringan mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 12; setiap 100 g beban glisemik ialah 8.
Adakah Salad quinoa dan sayur dengan dressing ringan sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Salad quinoa dan sayur dengan dressing ringan mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Quinoa masak yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Quinoa masak dalam pangkalan data ini, Salad kacang hijau, quinoa, dan tomato ceri mempunyai beban glisemik terendah (6 setiap 100 g).
Semak Salad quinoa dan sayur dengan dressing ringan dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
