Lempeng chia dan biji rami
GI rendah
GL 1.9 setiap keping biasa (120 g) · GL 1.6 setiap 100 g
- Kandungan serat yang sangat tinggi
- Ketumpatan kalori tinggi
Lempeng chia dan biji rami mempunyai indeks glisemik 5 (Rendah). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 1.9.
Dikemas kini 7 Jan 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Lempeng chia dan biji rami ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 420 kcal |
| Karbohidrat | 32 g |
| Gula (jumlah) | 1 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 32 g |
| Larut | 9.6 g |
| Tidak larut | 22.4 g |
| Protein | 15 g |
| Lemak | 30 g |
| Tepu | 3 g |
| Tidak tepu | 25 g |
| Natrium | 10 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang sangat tinggi
- Kaya dengan asid lemak omega-3
- Kesan glisemik rendah
- Ketumpatan kalori tinggi
- Kandungan air rendah
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Lempeng chia dan biji rami?
Lempeng chia dan biji rami mempunyai indeks glisemik 5 (Rendah). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 1.9; setiap 100 g beban glisemik ialah 1.6.
Adakah Lempeng chia dan biji rami sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Lempeng chia dan biji rami mempunyai indeks glisemik rendah (5), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Lempeng chia dan biji rami mempengaruhi gula darah?
Lempeng chia dan biji rami mempunyai beban glisemik 1.6 per 100g, menunjukkan kesan minimum pada paras gula darah.
Makanan berkaitan
Semak Lempeng chia dan biji rami dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
