Chigumu
GI tinggi
GL 36 setiap 100 g
- Membekalkan tenaga daripada karbohidrat
- Indeks dan beban glisemik tinggi
Chigumu mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi).
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Menukar kepada nasi bunga kubis mengurangkan beban glisemik secara drastik daripada 36 kepada 1, memberikan tindak balas gula darah yang jauh lebih stabil.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 12.6 setiap 100 g Kacang lentil menawarkan beban glisemik yang jauh lebih rendah iaitu 7 berbanding 36, sambil menambah serat dan protein untuk menstabilkan gula darah.
Kacang Lentil - GL 11 setiap 100 g Quinoa memberikan beban glisemik yang lebih sederhana iaitu 11, menjadikannya sumber tenaga yang jauh lebih stabil daripada Chigumu yang mempunyai GI tinggi.
Quinoa masak - GL 12 setiap 100 g Barli adalah pilihan bijirin yang lebih mengenyangkan dengan beban glisemik 12, yang jauh lebih baik untuk tahap gula darah anda berbanding pilihan asal.
Barli
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Chigumu ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 230 kcal |
| Karbohidrat | 48 g |
| Gula (jumlah) | 7 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 5 g |
| Serat | 2.2 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.5 g |
| Protein | 5 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 1.8 g |
| Natrium | 210 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Membekalkan tenaga daripada karbohidrat
- Mengandungi sedikit serat diet
- Indeks dan beban glisemik tinggi
- Mengandungi gula tambahan
- Tahap pemprosesan sederhana
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Chigumu?
Chigumu mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi) dan beban glisemik 36 setiap 100 g.
Adakah Chigumu sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Chigumu mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bagaimana Chigumu mempengaruhi gula darah?
Chigumu mempunyai beban glisemik 36 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Chigumu dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
