Freekeh
GI rendah
GL 41.9 setiap cawan biasa (150 g) · GL 27.9 setiap 100 g
- Kandungan serat yang sangat tinggi
- Mengandungi gluten
Freekeh mempunyai indeks glisemik 43 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 41.9.
Dikemas kini 14 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Nasi bunga kubis menawarkan pengurangan beban glisemik yang besar (daripada 27.95 kepada 1) dan GI yang jauh lebih rendah, menjadikannya alternatif rendah karbohidrat yang sangat baik.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 12.6 setiap 100 g Kacang lentil memberikan beban glisemik yang jauh lebih rendah (12.62 berbanding 27.95) dan GI yang lebih rendah, menawarkan asas seperti bijirin yang lebih mesra gula darah untuk hidangan.
Kacang Lentil
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Freekeh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 65 g |
| Gula (jumlah) | 1 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 13 g |
| Larut | 3.9 g |
| Tidak larut | 9.1 g |
| Protein | 14 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 2.1 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang sangat tinggi
- Indeks glisemik rendah
- Sumber protein yang baik
- Mengandungi gluten
- Ketumpatan kalori sederhana
- Tidak sesuai untuk penyakit seliak
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Freekeh?
Freekeh mempunyai indeks glisemik 43 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 41.9; setiap 100 g beban glisemik ialah 27.9.
Adakah Freekeh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Freekeh mempunyai indeks glisemik rendah (43), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Freekeh mempengaruhi gula darah?
Freekeh mempunyai beban glisemik 27.9 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Freekeh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
