Makanan bijirin penuh
396 makanan
Bijirin dan produk bijirin yang dibuat daripada keseluruhan biji: dedak, germa dan endosperma. Berbanding bijirin halus, ia mengekalkan lebih banyak serat dan cenderung mempunyai indeks glisemik lebih rendah. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Campuran tepung rai bijirin penuh GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Fresella gandum penuh GI sederhana 55 GL 33 / 100 g 7/10 
Kon oat buatan sendiri dengan pemanis minimum GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7/10 Mee lasagna spelt bijirin penuh GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7/10 
muesli bijirin penuh dengan buah kering GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
pembungkus tepung spelt bijirin penuh GI sederhana 55 GL 33 / 100 g 7/10 
Serbuk oat dengan vitamin B GI sederhana 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 
campuran 7 bijirin GI rendah 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
Campuran Empat Bijirin GI rendah 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
Serbuk oat GI rendah 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Spelt yang bercambah GI rendah 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Tepung spelt bijirin penuh GI sederhana 55 GL 34 / 100 g 5/10 
Oat gulung GI sederhana 55 GL 34.1 / 100 g 7/10 
Kulit tepung soba GI rendah 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
Bulgur GI rendah 46 GL 35 / 100 g 6/10 
biskut gandum penuh GI rendah 50 GL 35 / 100 g 7/10 soba GI rendah 49 GL 35 / 100 g 7.5/10 
Biji soba GI rendah 49 GL 35 / 100 g 7/10 
Bajra GI rendah 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
cip pita bijirin penuh bakar GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 
Granola probiotik bijirin purba GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Isirong gandum GI rendah 50 GL 36 / 100 g 5.5/10 
Kerepek multigrain GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Muesli Klasik GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Oat bebas gluten GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 6/10 
oat bijirin penuh GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 6/10 
pasta quinoa tanpa gluten GI rendah 53 GL 36 / 100 g 6/10 
quinoa kembang GI rendah 53 GL 36 / 100 g 7/10 
Roti gandum penuh GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Serpihan bijirin penuh GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Oat GI sederhana 55 GL 36.3 / 100 g 7/10 
Oat organik GI sederhana 55 GL 36.3 / 100 g 7.5/10 
Oat bijirin penuh GI sederhana 55 GL 36.5 / 100 g 8/10 
biskut bijirin penuh GI sederhana 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Kerepek roti gandum hitam berasid GI sederhana 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 
Tepung gandum penuh GI rendah 51 GL 37 / 100 g 4/10 
sorghum letup udara GI rendah 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
biskut oat GI sederhana 55 GL 38 / 100 g 3/10 
biskut Triscuit GI sederhana 55 GL 38 / 100 g 5/10 
keropok bijirin penuh GI sederhana 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Kon bijirin penuh GI rendah 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
roti rangup soba GI sederhana 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Serpihan warisan GI sederhana 55 GL 38 / 100 g 7/10 
Tepung soba GI rendah 54 GL 38 / 100 g 6/10 
Wafel rangup dengan amaranth dan quinoa GI sederhana 55 GL 38 / 100 g 6/10 
Kerepek multigrain dengan lada merah dan herba GI sederhana 60 GL 39 / 100 g 4/10 
protein oat GI sederhana 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 
serbuk roti bijirin penuh GI sederhana 60 GL 39 / 100 g 4/10 
Spelt GI sederhana 55 GL 39 / 100 g 6/10 
Tepung gandum bercambah GI sederhana 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
Barli malt GI sederhana 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Granola oat dan madu tinggi protein GI sederhana 65 GL 40 / 100 g 4/10 
serbuk biskut gandum penuh graham, gula dikurangkan GI sederhana 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Serbuk millet GI sederhana 55 GL 40 / 100 g 5/10 
Tepung Graham GI sederhana 55 GL 40 / 100 g 6.5/10 
Bijirin jagung popcorn GI sederhana 55 GL 41 / 100 g 7/10 
Strips tortilla bijirin penuh bakar GI sederhana 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
Wafel quinoa GI sederhana 55 GL 41 / 100 g 6/10 
Beras merah GI sederhana 55 GL 41.8 / 100 g 6/10 
roti rangup rai GI sederhana 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 
Sereal beras perang bijirin penuh yang diproses minimum GI sederhana 55 GL 42 / 100 g 6/10 
Sereal gandum penuh GI sederhana 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Sereal Gandum Penuh GI sederhana 60 GL 42 / 100 g 3/10 
Tepung spelt jenis 630 GI sederhana 60 GL 42 / 100 g 5/10 
Tepung teff GI sederhana 57 GL 42 / 100 g 7/10 
roti rangup rai gelap GI sederhana 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Jagung popcorn mentah GI sederhana 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
Popcorn meletup udara GI sederhana 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
Oat segera GI sederhana 65 GL 43 / 100 g 5/10 
Bar granola oat dan kismis GI sederhana 65 GL 44 / 100 g 3/10 
Havermout segera GI tinggi 75 GL 45 / 100 g 4/10 
Kek beras dengan mentega kacang semula jadi dan kayu manis GI tinggi 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 
Serbuk gandum GI sederhana 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Serpihan Spelt GI sederhana 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
Serbuk Amaranth GI tinggi 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 
Kumpulan multigrain GI sederhana 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
oat bijirin penuh GI sederhana 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Tepung millet jari GI sederhana 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Tepung ragi GI sederhana 65 GL 47 / 100 g 6/10 
quinoa kembang GI sederhana 65 GL 48 / 100 g 7/10 
Tepung jowar GI sederhana 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Tepung sorgum GI sederhana 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Weetbix GI sederhana 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheatabix GI sederhana 69 GL 48 / 100 g 5/10 
Mini-wheats berlapis gula GI sederhana 60 GL 50 / 100 g 4/10 
Oat segera GI tinggi 75 GL 50 / 100 g 5/10 
Sereal oat GI sederhana 65 GL 50 / 100 g 3/10 
Sereal Life asli GI sederhana 66 GL 51 / 100 g 4/10 
Wafel amaranth GI tinggi 70 GL 53 / 100 g 5/10 
Sereal oat panggang GI tinggi 74 GL 54 / 100 g 3/10 
Buckwheat kembang GI tinggi 70 GL 56 / 100 g 4/10 
Sereal Honey Bunches of Oats GI tinggi 70 GL 58 / 100 g 3/10 
Sereal Grape Nuts GI tinggi 75 GL 59 / 100 g 4/10 
Kek beras perang (bijirin penuh, tanpa gula) GI tinggi 82 GL 66 / 100 g 5/10 
Quinoa rejuvelac Tiada indeks glisemik — 9/10 
Serat oat (serbuk kulit luar) Tiada indeks glisemik — 9/10 
