Makanan bijirin penuh
467 makanan
Bijirin dan produk bijirin yang dibuat daripada keseluruhan biji: dedak, germa dan endosperma. Berbanding bijirin halus, ia mengekalkan lebih banyak serat dan cenderung mempunyai indeks glisemik lebih rendah. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Tepung rai jenis 2000 GI rendah 45 GL 28 / 100 g 7/10 
Fusilli gandum penuh GI rendah 45 GL 29 / 100 g 6/10 
Mary's Gone Crackers 7 Herba GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
mi bijirin penuh GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
mi lasagna GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 
pastri tepung spelt dengan jem GI sederhana 60 GL 29 / 100 g 4/10 
Roti perang Cheesecake Factory GI sederhana 55 GL 29 / 100 g 4/10 
Roti quinoa GI sederhana 65 GL 29 / 100 g 6/10 
Roti rangup barli GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
roti rangup multibijian GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Roti rangup rai Wasa GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 roti spelt GI sederhana 60 GL 29 / 100 g 6/10 
Roti spelt GI sederhana 60 GL 29 / 100 g 5/10 
Bijirin gandum GI rendah 41 GL 29.2 / 100 g 6/10 
Bulgur GI rendah 46 GL 29.2 / 100 g 6/10 
roti bijirin penuh rangup GI rendah 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
roti rangup rai bijirin penuh GI rendah 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
roti rangup rai bijirin penuh GI rendah 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 
Bar bijirin penuh GI rendah 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 
Biskut oat buatan sendiri (oat bijirin penuh, tiada gula tambahan) GI rendah 50 GL 30 / 100 g 6/10 brioche gandum penuh GI sederhana 60 GL 30 / 100 g 5/10 Jagung biru organik kisar penuh GI rendah 40 GL 30 / 100 g 5/10 
Kek oat gandum penuh GI rendah 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 keropok bijirin penuh dengan coklat gelap GI rendah 50 GL 30 / 100 g 5/10 Keropok spelt dengan biji bunga matahari, bijan, dan biji rami GI sederhana 55 GL 30 / 100 g 4/10 
Muesli Klasik Dorset Cereals dengan Buah, Kacang dan Biji-bijian GI rendah 50 GL 30 / 100 g 7/10 Roti campuran tepung putih dan gandum penuh GI sederhana 65 GL 30 / 100 g 4/10 
Wasa roti rangup asli GI rendah 45 GL 30 / 100 g 7/10 Farro mutiara GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Kerepek bijirin penuh yang telah bercambah GI rendah 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Mi soba gandum penuh GI rendah 45 GL 31 / 100 g 6/10 naan gandum spelt GI sederhana 65 GL 31 / 100 g 5/10 orecchiette gandum penuh GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
pasta gandum penuh GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Pasta penne gandum penuh GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7/10 
roti buckwheat GI sederhana 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Roti hot dog dengan biji dan tepung spelt GI sederhana 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Roti spelt ringan GI sederhana 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Separuh bagel multigrain GI sederhana 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Tepung gandum Emmer GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Tepung gandum penuh GI rendah 51 GL 31.3 / 100 g 4/10 
roti gandum penuh GI tinggi 74 GL 31.6 / 100 g 7/10 
Roti gandum penuh (dengan dedak dan benih) GI tinggi 74 GL 31.6 / 100 g 6/10 
Oat GI sederhana 55 GL 31.7 / 100 g 7/10 
biji lidah burung GI rendah 45 GL 32 / 100 g 5/10 Fusilli soba GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7/10 
gandum Khorasan GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
mi soba 100% soba GI rendah 45 GL 32 / 100 g 6/10 
pasta rotini bijirin penuh GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7/10 
pasta soba GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Pasta spelt GI rendah 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 tepung gandum kuda panggang GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Tepung soba GI rendah 54 GL 32.4 / 100 g 6/10 
tepung spelt GI sederhana 55 GL 32.6 / 100 g 7/10 
bagel 12 bijirin GI sederhana 65 GL 33 / 100 g 5/10 
Campuran tepung rai bijirin penuh GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7/10 Fresella gandum penuh GI sederhana 55 GL 33 / 100 g 7/10 
Kon oat buatan sendiri dengan pemanis minimum GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7/10 Mee lasagna spelt bijirin penuh GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7/10 Milet ekor musang GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
muesli bijirin penuh dengan buah kering GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
pembungkus tepung spelt bijirin penuh GI sederhana 55 GL 33 / 100 g 7/10 roti rangup gandum penuh GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7/10 Rusk barli GI rendah 50 GL 33 / 100 g 6/10 bijirin penuh GI rendah 50 GL 34 / 100 g 8/10 
campuran 7 bijirin GI rendah 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
Campuran Empat Bijirin GI rendah 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 kuinoa kering GI rendah 53 GL 34 / 100 g 8/10 
Rusks gandum penuh GI rendah 50 GL 34 / 100 g 4/10 
Spelt yang bercambah GI rendah 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Tepung spelt bijirin penuh GI sederhana 55 GL 34 / 100 g 5/10 tepung spelt mil penuh GI sederhana 55 GL 34 / 100 g 7/10 
Kulit tepung soba GI rendah 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
biskut gandum penuh GI rendah 50 GL 35 / 100 g 7/10 
adunan pizza gandum penuh GI tinggi 80 GL 35 / 100 g 5/10 
Bajra GI rendah 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 Biskut oat dan millet GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 4/10 
cip pita bijirin penuh bakar GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 granola spelt GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 4/10 
kepingan gandum kuda GI rendah 50 GL 36 / 100 g 7/10 
Kerepek multigrain GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 4/10 kerepek quinoa GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Keropok dedak GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 3/10 
Muesli Klasik GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 4/10 
pasta quinoa tanpa gluten GI rendah 53 GL 36 / 100 g 6/10 
quinoa kembang GI rendah 53 GL 36 / 100 g 7/10 
Roti gandum penuh GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Serpihan bijirin penuh GI sederhana 55 GL 36 / 100 g 7/10 biskut gandum penuh GI sederhana 55 GL 36.3 / 100 g 4.5/10 
Oat bebas gluten GI sederhana 55 GL 36.5 / 100 g 6/10 
biskut bijirin penuh GI sederhana 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Kerepek roti gandum hitam berasid GI sederhana 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 Oat hitam GI sederhana 55 GL 37.2 / 100 g 5/10 
Oat tanpa kulit GI sederhana 55 GL 37.2 / 100 g 7.5/10 
sorghum letup udara GI rendah 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
Biskut gandum penuh GI sederhana 55 GL 38 / 100 g 3/10 
biskut oat GI sederhana 55 GL 38 / 100 g 3/10 
biskut Triscuit GI sederhana 55 GL 38 / 100 g 5/10 
keropok bijirin penuh GI sederhana 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Kon bijirin penuh GI rendah 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
