pasta soba
GI rendah
GL 32 setiap 100 g
- kandungan serat sederhana
- beban glisemik sederhana
pasta soba mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah).
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 0.5 setiap 100 g Mi zucchini menawarkan pengurangan beban glisemik yang sangat besar (0.5 vs 32), menjadikannya alternatif rendah karbohidrat yang sangat baik untuk kestabilan gula darah.
Zucchini spiral - GL 6 setiap 100 g Spageti edamame memberikan peningkatan protein dan serat yang ketara, menghasilkan beban glisemik yang jauh lebih rendah (6 vs 32) berbanding pasta soba.
Pasta Edamame - GL 2 setiap 100 g Labu spageti adalah pengganti sayuran padat nutrien yang menurunkan beban glisemik secara drastik (2 vs 32) sambil mengekalkan tekstur seperti pasta.
labu spaghetti - Pasta lentil bercambahGL 19 setiap 100 g Pasta lentil bercambah menawarkan profil glisemik yang lebih baik (GL 19 vs 32) dan kandungan serat yang lebih tinggi, yang membantu melambatkan penyerapan glukosa.
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
pasta soba ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 70 g |
| Gula (jumlah) | 1 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 5 g |
| Larut | 1.5 g |
| Tidak larut | 3.5 g |
| Protein | 12 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 2 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- kandungan serat sederhana
- indeks glisemik lebih rendah daripada pasta gandum
- bebas gluten
- beban glisemik sederhana
- produk bijirin diproses
- ketumpatan mikronutrien lebih rendah daripada biji gandum kuda penuh
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik pasta soba?
pasta soba mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah) dan beban glisemik 32 setiap 100 g.
Adakah pasta soba sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
pasta soba mempunyai indeks glisemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana pasta soba mempengaruhi gula darah?
pasta soba mempunyai beban glisemik 32 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak pasta soba dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
