quinoa kembang
GI rendah
GL 54 setiap cawan biasa (150 g) · GL 36 setiap 100 g
- Indeks glisemik sederhana
- Beban glisemik sederhana
quinoa kembang mempunyai indeks glisemik 53 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 54.
Dikemas kini 4 Mac 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Chia seeds are much lower in glycemic load and higher in soluble fiber, making them excellent for blood sugar control.
Biji chia - GL 36.5 setiap 100 g Whole barley has a lower glycemic index and higher soluble fiber content compared to puffed quinoa, supporting better insulin sensitivity.
Oat bijirin penuh
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
quinoa kembang ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 380 kcal |
| Karbohidrat | 68 g |
| Gula (jumlah) | 1.6 g |
| Semula jadi | 1.6 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2 g |
| Tidak larut | 5 g |
| Protein | 13 g |
| Lemak | 6 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 5.3 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks glisemik sederhana
- Serat dan protein tinggi
- Gula tambahan rendah
- Beban glisemik sederhana
- Bentuk diproses (kembang meletup)
- Ketumpatan mikronutrien lebih rendah berbanding bijirin penuh
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik quinoa kembang?
quinoa kembang mempunyai indeks glisemik 53 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 54; setiap 100 g beban glisemik ialah 36.
Adakah quinoa kembang sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
quinoa kembang mempunyai indeks glisemik rendah (53), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana quinoa kembang mempengaruhi gula darah?
quinoa kembang mempunyai beban glisemik 36 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak quinoa kembang dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
