Rusks gandum penuh
GI rendah
GL 34 setiap 100 g
- Sumber serat diet yang baik
- Beban glisemik tinggi setiap hidangan
Rusks gandum penuh mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah).
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 16 setiap 100 g Percambahan meningkatkan bioavailabiliti nutrien dan merendahkan kesan glisemik berbanding produk berasaskan tepung biasa.
Roti bijirin penuh yang bercambah - GL 2.7 setiap 100 g Produk ini sangat rendah karbohidrat dan kaya dengan asid lemak omega-3, menjadikannya ideal untuk kawalan gula dalam darah.
keropok biji rami - GL 1 setiap 100 g Kandungan lemak sihat dan protein yang tinggi merendahkan tindak balas glisemik dengan ketara berbanding produk berasaskan bijirin.
Tepung badam
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Rusks gandum penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 370 kcal |
| Karbohidrat | 68 g |
| Gula (jumlah) | 4.5 g |
| Semula jadi | 3 g |
| Ditambah | 1.5 g |
| Serat | 8 g |
| Larut | 2.4 g |
| Tidak larut | 5.6 g |
| Protein | 12 g |
| Lemak | 4.5 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 3.2 g |
| Natrium | 350 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber serat diet yang baik
- Kandungan lemak tepu yang rendah
- Beban glisemik tinggi setiap hidangan
- Asas tepung ditapis yang diproses secara tinggi
- Ketumpatan karbohidrat yang ketara
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Rusks gandum penuh?
Rusks gandum penuh mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah) dan beban glisemik 34 setiap 100 g.
Adakah Rusks gandum penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Rusks gandum penuh mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Rusks gandum penuh mempengaruhi gula darah?
Rusks gandum penuh mempunyai beban glisemik 34 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Rusks gandum penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
