roti gandum penuh
GI rendah
GL 7.9 setiap keping (36 g) · GL 22 setiap 100 g
- Kandungan serat yang tinggi
- Mengandungi natrium tambahan
roti gandum penuh mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu keping (36 g) menambah beban glisemik sebanyak 7.9.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #172794 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 14 setiap 100 g Roti biji rami menawarkan tekstur dan kegunaan yang serupa dengan roti gulung sambil mengurangkan beban glisemik dengan ketara daripada 22 kepada 14.
Roti biji rami - GL 1 setiap 100 g Kepingan bunga kubis adalah alternatif roti rendah glisemik yang popular yang mengurangkan beban glisemik secara drastik daripada 22 kepada 1.
Pusing bunga kobis bakar - GL 4 setiap 100 g Kacang lentil hitam bercambah menyediakan asas yang padat dengan nutrien dan kaya dengan serat untuk hidangan yang menghasilkan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 4) berbanding roti gandum.
tauge lentil hitam (dimasak)
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti gandum penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 36 g | 7.9 |
| 1 roll (hamburger, frankfurter roll) | 43 g | 9.5 |
| 1 roll (small submarine, hoagie roll) | 65 g | 14.3 |
| 1 roll medium submarine, hoagie | 94 g | 20.7 |
| 1 roll, large submarine, hoagie | 135 g | 29.7 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 45 g |
| Gula (jumlah) | 4 g |
| Semula jadi | 3 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 2 g |
| Tidak larut | 4 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 3 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 2.5 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang tinggi
- Indeks glisemik sederhana
- Sumber protein yang baik
- Mengandungi natrium tambahan
- Tahap pemprosesan sederhana
- Mengandungi sedikit gula tambahan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti gandum penuh?
roti gandum penuh mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu keping (36 g) mempunyai beban glisemik 7.9; setiap 100 g beban glisemik ialah 22.
Adakah roti gandum penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti gandum penuh mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana roti gandum penuh mempengaruhi gula darah?
roti gandum penuh mempunyai beban glisemik 22 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak roti gandum penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
