Roti putih gulung
GI tinggi
GL 13 setiap keping (38 g) · GL 34.3 setiap 100 g
- Kira-kira 9 g protein bagi setiap 100 g, daripada tepung gandum.
- Diperbuat daripada tepung putih yang ditapis: GI kira-kira 73 dan beban glisemik kira-kira 37 bagi setiap 100 g.
Roti putih gulung mempunyai indeks glisemik 73 (Tinggi). Satu keping (38 g) menambah beban glisemik sebanyak 13.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #172795 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 23 setiap 100 g A multigrain roll is used the same way, with more than twice the fibre and a lower glycemic index from whole kernels and seeds.
roti bijirin dan biji - GL 27 setiap 100 g A rye roll makes the same sandwich with about twice the fibre and a lower glycemic load.
roti rai - roti gulung tinggi proteinGL 14 setiap 100 g A high-protein roll fills the same role with about twice the protein and far fewer carbohydrates.
- GL 2 setiap 100 g A low-carb roll replaces the bun with very few digestible carbohydrates.
Roti rendah karbohidrat
Bentuk Roti putih gulung
- roti bun tinggi protein rendah karbohidratGI 25 · GL 2 setiap 100 g high proteinlow carb
- GI 25 · GL 2 setiap 100 g low carb Roti rendah karbohidrat
- roti gulung tinggi proteinGI 45 · GL 14 setiap 100 g high protein
- GI 53 · GL 23 setiap 100 g multigrain roti bijirin dan biji
- GI 74 · GL 31.6 setiap 100 g whole
roti gandum penuh - GI 75 · GL 34 setiap 100 g fried
Roti gulung goreng - GI 75 · GL 37.9 setiap 100 g gluten free
Roti tanpa gluten
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti putih gulung ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small dinner roll | 28 g | 9.6 |
| 1 roll | 38 g | 13 |
| 1 burger-size roll | 43 g | 14.8 |
| 1 large roll (kaiser) | 57 g | 19.6 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 277 kcal |
| Karbohidrat | 50.2 g |
| Gula (jumlah) | 0.31 g |
| Semula jadi | 0 g |
| Ditambah | 0.31 g |
| Serat | 3.2 g |
| Larut | 1 g |
| Tidak larut | 2.2 g |
| Protein | 8.6 g |
| Lemak | 4.3 g |
| Tepu | 0.86 g |
| Tidak tepu | 3.44 g |
| Natrium | 500 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kira-kira 9 g protein bagi setiap 100 g, daripada tepung gandum.
- Rendah lemak: kira-kira 4 g bagi setiap 100 g, sedikit daripadanya adalah lemak tepu.
- Diperbuat daripada tepung putih yang ditapis: GI kira-kira 73 dan beban glisemik kira-kira 37 bagi setiap 100 g.
- Hanya kira-kira 3 g serat bagi setiap 100 g.
- Kira-kira 570 mg natrium bagi setiap 100 g (sekitar 1.4 g garam).
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti putih gulung?
Roti putih gulung mempunyai indeks glisemik 73 (Tinggi). Satu keping (38 g) mempunyai beban glisemik 13; setiap 100 g beban glisemik ialah 34.3.
Adakah Roti putih gulung sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti putih gulung mempunyai indeks glisemik tinggi (73) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah roti bijirin dan biji.
Bentuk Roti putih gulung yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Roti putih gulung dalam pangkalan data ini, roti bun tinggi protein rendah karbohidrat mempunyai beban glisemik terendah (2 setiap 100 g).
Semak Roti putih gulung dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
