Roti putih gulung
GI tinggi
GL 14.8 setiap keping (38 g) · GL 39 setiap 100 g
- Kandungan lemak yang rendah
- Beban glisemik yang sangat tinggi
Roti putih gulung mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu keping (38 g) menambah beban glisemik sebanyak 14.8.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #172795 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 29.3 setiap 100 g Tindak balas glisemik yang jauh lebih rendah dan kandungan serat yang lebih tinggi berbanding roti putih.
roti rangup rai bijirin penuh - GL 16 setiap 100 g Proses percambahan meningkatkan ketersediaan bio nutrien dan merendahkan kesan glisemik berbanding tepung putih yang ditapis.
Roti bijirin penuh yang bercambah - GL 22 setiap 100 g Strukturnya yang padat dan kandungan serat yang tinggi menghasilkan pelepasan gula dalam darah yang jauh lebih perlahan dan stabil.
roti pumpernickel
Bentuk Roti putih gulung
- GI 45 · GL 17 setiap 100 g fitness
Roti gulung kecergasan - GI 50 · GL 20 setiap 100 g brownwith seeds
Roti gandum gelap dengan biji - roti gulung bijirin penuhGI 50 · GL 21 setiap 100 g whole
- Gulung walnutGI 60 · GL 25 setiap 100 g walnut
- Roti biji labuGI 65 · GL 29 setiap 100 g pumpkin seed
- Roti quark dengan cip coklatGI 65 · GL 31 setiap 100 g chocolatequark
- GI 75 · GL 34 setiap 100 g fried
Roti gulung goreng
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti putih gulung ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 roll | 38 g | 14.8 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 270 kcal |
| Karbohidrat | 52 g |
| Gula (jumlah) | 3 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 8.5 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 2 g |
| Natrium | 500 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak yang rendah
- Mengandungi sedikit protein
- Beban glisemik yang sangat tinggi
- Asas tepung putih yang ditapis
- Kandungan serat yang rendah
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti putih gulung?
Roti putih gulung mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu keping (38 g) mempunyai beban glisemik 14.8; setiap 100 g beban glisemik ialah 39.
Adakah Roti putih gulung sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti putih gulung mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah roti rangup rai bijirin penuh.
Bentuk Roti putih gulung yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Roti putih gulung dalam pangkalan data ini, Roti gulung kecergasan mempunyai beban glisemik terendah (17 setiap 100 g).
Semak Roti putih gulung dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
