roti rai
GI sederhana
GL 27 setiap 100 g
- kandungan serat sederhana
- kandungan natrium sederhana
roti rai mempunyai indeks glisemik 58 (Sederhana).
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2.7 setiap 100 g Keropok ini menawarkan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GI 10, GL 2) berbanding roti gulung rai, menjadikannya pilihan yang jauh lebih baik untuk kestabilan gula darah.
keropok biji rami - GL 1 setiap 100 g Dengan GL yang sangat rendah iaitu 1, kepingan ini menyediakan alternatif berasaskan sayuran yang akan menyebabkan lonjakan glukosa yang jauh lebih kecil daripada roti gulung rai.
Pusing bunga kobis bakar - GL 14 setiap 100 g Roti ini memberikan pengurangan beban glisemik yang bermakna (GL 14 berbanding 27) sambil tetap berfungsi sebagai pengganti roti untuk hidangan anda.
Roti biji chia
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti rai ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 230 kcal |
| Karbohidrat | 46 g |
| Gula (jumlah) | 2.5 g |
| Semula jadi | 2.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 2 g |
| Tidak larut | 4 g |
| Protein | 7.5 g |
| Lemak | 1.5 g |
| Tepu | 0.2 g |
| Tidak tepu | 1.3 g |
| Natrium | 500 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- kandungan serat sederhana
- indeks glisemik lebih rendah daripada roti putih
- kandungan natrium sederhana
- produk bijirin diproses
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti rai?
roti rai mempunyai indeks glisemik 58 (Sederhana) dan beban glisemik 27 setiap 100 g.
Adakah roti rai sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti rai mempunyai indeks glisemik sederhana (58). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah keropok biji rami.
Bagaimana roti rai mempengaruhi gula darah?
roti rai mempunyai beban glisemik 27 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak roti rai dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
