Roti campuran tepung putih dan gandum penuh
GI sederhana
GL 30 setiap 100 g
- Mengandungi sedikit serat
- Beban glisemik tinggi (30)
Roti campuran tepung putih dan gandum penuh mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana).
Dikemas kini 6 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 16 setiap 100 g Percambahan bijirin mengurangkan anti-nutrien dan menurunkan tindak balas glisemik dengan ketara berbanding roti campuran biasa.
Roti bijirin penuh yang bercambah - GL 20 setiap 100 g Proses penapaian dan kandungan serat yang tinggi dalam rai menyebabkan pelepasan glukosa yang jauh lebih perlahan, menjadikannya ideal untuk pengurusan insulin.
Roti rai masam - GL 1 setiap 100 g Alternatif bebas bijirin ini sangat rendah karbohidrat dan tinggi lemak sihat serta serat, sekali gus mencegah lonjakan gula dalam darah.
Tepung badam
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti campuran tepung putih dan gandum penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 245 kcal |
| Karbohidrat | 46 g |
| Gula (jumlah) | 2.5 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0.5 g |
| Serat | 4.2 g |
| Larut | 1.3 g |
| Tidak larut | 2.9 g |
| Protein | 8.5 g |
| Lemak | 2.2 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 1.2 g |
| Natrium | 480 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi sedikit serat
- Kandungan lemak rendah
- Beban glisemik tinggi (30)
- Kandungan tepung ditapis
- Tahap natrium sederhana
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti campuran tepung putih dan gandum penuh?
Roti campuran tepung putih dan gandum penuh mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana) dan beban glisemik 30 setiap 100 g.
Adakah Roti campuran tepung putih dan gandum penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti campuran tepung putih dan gandum penuh mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Roti bijirin penuh yang bercambah.
Bagaimana Roti campuran tepung putih dan gandum penuh mempengaruhi gula darah?
Roti campuran tepung putih dan gandum penuh mempunyai beban glisemik 30 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Roti campuran tepung putih dan gandum penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
