Bulgur
GI rendah
GL 48.9 setiap cawan (140 g) · GL 35 setiap 100 g
- Sumber serat diet yang baik
- Ketumpatan karbohidrat yang tinggi
Bulgur mempunyai indeks glisemik 46 (Rendah). Satu cawan (140 g) menambah beban glisemik sebanyak 48.9.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #170688 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Bulgur ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cawan | 140 g | 48.9 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 342 kcal |
| Karbohidrat | 76 g |
| Gula (jumlah) | 0.4 g |
| Semula jadi | 0.4 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 12.5 g |
| Larut | 3.75 g |
| Tidak larut | 8.75 g |
| Protein | 12.3 g |
| Lemak | 1.3 g |
| Tepu | 0.2 g |
| Tidak tepu | 1.1 g |
| Natrium | 17 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber serat diet yang baik
- Kandungan protein yang mencukupi
- Indeks glisemik rendah
- Ketumpatan karbohidrat yang tinggi
- Beban glisemik sederhana
- Mengandungi gluten (gandum)
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Bulgur?
Bulgur mempunyai indeks glisemik 46 (Rendah). Satu cawan (140 g) mempunyai beban glisemik 48.9; setiap 100 g beban glisemik ialah 35.
Adakah Bulgur sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Bulgur mempunyai indeks glisemik rendah (46), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Bulgur mempengaruhi gula darah?
Bulgur mempunyai beban glisemik 35 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Bulgur dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
