Oat tanpa kulit
GI rendah
GL 36 setiap cawan biasa (150 g) · GL 24 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Beban glisemik sederhana
Oat tanpa kulit mempunyai indeks glisemik 40, lebih rendah daripada Oat biasa (55). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 36.
Dikemas kini 19 Okt 2025 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
Bentuk Oat
- GI 55 · GL 36.3 setiap 100 g
Oat - GI 58 · GL 7 setiap 100 g cooked
oat dimasak - GI 45 · GL 9 setiap 100 g idli
Idli oat dan lentil - GI 45 · GL 25.2 setiap 100 g steel cut
oat potong keluli dan biji chia - GI 45 · GL 30 setiap 100 g sprouted
oat tumbuh tunas - oat segeraGI 55 · GL 33 setiap 100 g quick
- GI 55 · GL 33 setiap 100 g fortified
Serbuk oat dengan vitamin B - +7 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Oat tanpa kulit ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 367 kcal |
| Karbohidrat | 60 g |
| Gula (jumlah) | 1 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 10 g |
| Larut | 3 g |
| Tidak larut | 7 g |
| Protein | 15 g |
| Lemak | 7 g |
| Tepu | 1.3 g |
| Tidak tepu | 5.7 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Kandungan gula rendah
- Indeks glisemik sederhana
- Beban glisemik sederhana
- Tidak mengandungi serat larut
- Ketumpatan kalori
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Oat tanpa kulit?
Oat tanpa kulit mempunyai indeks glisemik 40 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 36; setiap 100 g beban glisemik ialah 24.
Adakah Oat tanpa kulit sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Oat tanpa kulit mempunyai indeks glisemik rendah (40), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Oat yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Oat dalam pangkalan data ini, oat dimasak mempunyai beban glisemik terendah (7 setiap 100 g).
Semak Oat tanpa kulit dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
