Campuran Empat Bijirin
GI rendah
GL 51 setiap cawan biasa (150 g) · GL 34 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Beban glisemik sederhana
Campuran Empat Bijirin mempunyai indeks glisemik 50, lebih rendah daripada Campuran bijirin biasa (65). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 51.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Swapping to cauliflower rice drastically reduces the glycemic load from 34 to 1, offering a significantly flatter blood sugar response.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 4.2 setiap 100 g Lentils provide a much lower glycemic load of 6 compared to 34, offering better fiber content and blood sugar stability.
Kacang dal masak - GL 35 setiap 100 g Buckwheat groats offer a lower glycemic load of 15 compared to 34, making them a more blood-sugar-friendly grain alternative.
Biji soba
Bentuk Campuran bijirin
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Campuran Empat Bijirin ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 68 g |
| Gula (jumlah) | 1.5 g |
| Semula jadi | 1.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 10 g |
| Larut | 3 g |
| Tidak larut | 7 g |
| Protein | 11 g |
| Lemak | 4 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 3.3 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Sumber protein tumbuhan yang baik
- Rendah gula tambahan
- Beban glisemik sederhana
- Mengandungi gluten
- Kepadatan kalori yang lebih tinggi
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Campuran Empat Bijirin?
Campuran Empat Bijirin mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 51; setiap 100 g beban glisemik ialah 34.
Adakah Campuran Empat Bijirin sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Campuran Empat Bijirin mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Campuran bijirin yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Campuran Empat Bijirin mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Campuran bijirin dalam pangkalan data ini (34 setiap 100 g).
Semak Campuran Empat Bijirin dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
