Campuran bijirin

GI 65 · SederhanaGL 73.5 / cawan4.5/10

GI sederhana

65 GI

GL 73.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 49 setiap 100 g

Skor Logi 4.5/10

Sumber serat pemakanan
Beban glisemik tinggi

Campuran bijirin mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 73.5.

Dikemas kini 20 Jan 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat

Sebagai ganti ini

Biji soba
GL 35 setiap 100 g Lower glycemic index and load, which positively affects sugar metabolism.
Quinoa masak
GL 11 setiap 100 g Provides more protein and fiber and has a lower GI than traditional grains.
oat bijirin penuh
GL 36 setiap 100 g They contain more soluble fiber, which stabilizes blood sugar levels.

Bentuk Campuran bijirin

Campuran Empat Bijirin
GI 50 · GL 34 setiap 100 g four grain

Logi · Urus rintangan insulin

Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak

Campuran bijirin ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.

Teruskan di web

Maklumat nutrisi (per 100g)

360

Kalori

75 g

Karbohidrat

8 g

Protein

3 g

Lemak

per 100g

Kalori	360 kcal
Karbohidrat	75 g
Gula (jumlah)	1 g
Semula jadi	1 g
Ditambah	0 g
Serat	6 g
Larut	1.8 g
Tidak larut	4.2 g
Protein	8 g
Lemak	3 g
Tepu	0.5 g
Tidak tepu	2.5 g
Natrium	5 mg

Tahap pemprosesan

40%

Sederhana

Mengapa skor ini?

Sumber serat pemakanan
Kandungan gula tambahan rendah
Beban glisemik tinggi
Indeks glisemik lebih tinggi
Kandungan protein yang agak rendah

Alergen

Mengandungi: gluten

Resipi GI rendah di Logi Food Coach

Soalan Lazim

Apakah indeks glisemik Campuran bijirin?

Campuran bijirin mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 73.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 49.

Adakah Campuran bijirin sesuai untuk penghidap rintangan insulin?

Campuran bijirin mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Biji soba.

Bentuk Campuran bijirin yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?

Antara bentuk Campuran bijirin dalam pangkalan data ini, Campuran Empat Bijirin mempunyai beban glisemik terendah (34 setiap 100 g).

Semak Campuran bijirin dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.