Farro mutiara
GI rendah
GL 31 setiap 100 g
- Kandungan serat yang baik
- Beban glisemik sederhana
Farro mutiara mempunyai indeks glisemik 45, lebih rendah daripada Spelt biasa (55).
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Nasi bunga kubis menawarkan pengurangan beban glisemik yang besar (daripada 31 kepada 1) dengan profil tekstur yang serupa.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 1 setiap 100 g Kacang soya hitam memberikan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 1 berbanding 31) sambil menambah serat dan protein yang ketara untuk menstabilkan gula dalam darah.
Kacang soya hitam - GL 11 setiap 100 g Quinoa ialah alternatif bijirin yang lebih padat nutrien yang menurunkan beban glisemik dengan ketara (daripada 31 kepada 11) berbanding farro.
Quinoa masak
Bentuk Spelt
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Farro mutiara ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 70 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 1.8 g |
| Tidak larut | 4.2 g |
| Protein | 12 g |
| Lemak | 2.2 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 1.2 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang baik
- Sumber protein tumbuhan
- Indeks glisemik rendah
- Beban glisemik sederhana
- Kurang serat berbanding farro penuh
- Mengandungi gluten
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Farro mutiara?
Farro mutiara mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah) dan beban glisemik 31 setiap 100 g.
Adakah Farro mutiara sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Farro mutiara mempunyai indeks glisemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Spelt yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Spelt dalam pangkalan data ini, spelt masak mempunyai beban glisemik terendah (14 setiap 100 g).
Semak Farro mutiara dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
