Spelt
GI sederhana
GL 58.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 39 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Beban glisemik tinggi
Spelt mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 58.5.
Dikemas kini 14 Nov 2025 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
Bentuk Spelt
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Spelt ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 338 kcal |
| Karbohidrat | 70.2 g |
| Gula (jumlah) | 0.8 g |
| Semula jadi | 0.8 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 10.7 g |
| Larut | 3.2 g |
| Tidak larut | 7.5 g |
| Protein | 14.6 g |
| Lemak | 2.4 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 2 g |
| Natrium | 8 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Sumber protein yang baik
- Tahap lemak tepu rendah
- Beban glisemik tinggi
- Jumlah karbohidrat yang boleh dicernakan yang ketara
- Indeks glisemik sederhana
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Spelt?
Spelt mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 58.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 39.
Adakah Spelt sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Spelt mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Quinoa masak.
Bentuk Spelt yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Spelt dalam pangkalan data ini, spelt masak mempunyai beban glisemik terendah (14 setiap 100 g).
Semak Spelt dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
