sorghum letup udara
GI rendah
GL 56.3 setiap cawan biasa (150 g) · GL 37.5 setiap 100 g
- Bijirin penuh, tinggi serat
- Indeks glisemik sederhana
sorghum letup udara mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 56.3.
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 17.4 setiap 100 g Kacang kuda panggang menawarkan tekstur rangup yang serupa dengan sorgum yang dimasak dengan udara, tetapi dengan beban glisemik yang jauh lebih rendah (8 berbanding 15).
Snek kacang kuda panggang - GL 5 setiap 100 g Edamame panggang kering memberikan kerangupan yang memuaskan dengan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 5) berbanding sorgum.
kacang edamame panggang kering - GL 3.2 setiap 100 g Badam adalah alternatif rangup yang sangat baik dan padat dengan nutrien dengan beban glisemik yang minimum (GL 1) untuk membantu menstabilkan gula darah.
Badam
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
sorghum letup udara ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 350 kcal |
| Karbohidrat | 75 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 1.8 g |
| Tidak larut | 4.2 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 3 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 2.5 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Bijirin penuh, tinggi serat
- Beban glisemik lebih rendah daripada popcorn
- Kandungan protein yang baik
- Indeks glisemik sederhana
- Agak tinggi kalori
- Rendah mikronutrien berbanding sayur-sayuran
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik sorghum letup udara?
sorghum letup udara mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 56.3; setiap 100 g beban glisemik ialah 37.5.
Adakah sorghum letup udara sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
sorghum letup udara mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana sorghum letup udara mempengaruhi gula darah?
sorghum letup udara mempunyai beban glisemik 37.5 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak sorghum letup udara dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
