Tepung spelt bijirin penuh
GI sederhana
GL 51 setiap cawan biasa (150 g) · GL 34 setiap 100 g
- Sumber serat diet yang baik
- Beban glisemik yang tinggi bagi setiap hidangan
Tepung spelt bijirin penuh mempunyai indeks glisemik 55, sama seperti tepung spelt biasa (55). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 51.
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Sangat rendah karbohidrat dan beban glisemik, menjadikannya ideal untuk menguruskan rintangan insulin.
Tepung badam - GL 17.1 setiap 100 g Tinggi serat dan jauh lebih rendah karbohidrat bersih berbanding tepung bijirin penuh.
Tepung kelapa - GL 4.5 setiap 100 g Menawarkan kandungan protein yang jauh lebih tinggi dan kesan yang boleh diabaikan terhadap tahap gula dalam darah.
Tepung lupin
Bentuk tepung spelt
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Tepung spelt bijirin penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 62 g |
| Gula (jumlah) | 1.3 g |
| Semula jadi | 1.3 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 10 g |
| Larut | 3 g |
| Tidak larut | 7 g |
| Protein | 14 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 2.1 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber serat diet yang baik
- Mengandungi jumlah protein yang sederhana
- Beban glisemik yang tinggi bagi setiap hidangan
- Mengandungi gluten yang boleh menyebabkan keradangan
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Tepung spelt bijirin penuh?
Tepung spelt bijirin penuh mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 51; setiap 100 g beban glisemik ialah 34.
Adakah Tepung spelt bijirin penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Tepung spelt bijirin penuh mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Tepung badam.
Bentuk tepung spelt yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk tepung spelt dalam pangkalan data ini, Roti sosej (tepung spelt) mempunyai beban glisemik terendah (19 setiap 100 g).
Semak Tepung spelt bijirin penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
