tepung spelt mil penuh
GI sederhana
GL 34 setiap 100 g
- kandungan serat yang tinggi
- beban glisemik sederhana
tepung spelt mil penuh mempunyai indeks glisemik 55, sama seperti tepung spelt biasa (55).
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Sangat rendah karbohidrat dan beban glisemik, menjadikannya ideal untuk menguruskan rintangan insulin.
Tepung badam - GL 17.1 setiap 100 g Tinggi serat dan jauh lebih rendah karbohidrat bersih berbanding tepung bijirin penuh.
Tepung kelapa - GL 4.5 setiap 100 g Menawarkan kandungan protein yang jauh lebih tinggi dan kesan yang boleh diabaikan terhadap tahap gula dalam darah.
Tepung lupin
Bentuk tepung spelt
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
tepung spelt mil penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 335 kcal |
| Karbohidrat | 62 g |
| Gula (jumlah) | 1.5 g |
| Semula jadi | 1.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 10 g |
| Larut | 3 g |
| Tidak larut | 7 g |
| Protein | 14 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 2.1 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- kandungan serat yang tinggi
- sumber protein yang baik
- rendah gula tambahan
- beban glisemik sederhana
- mengandungi gluten
- diproses secara ringan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik tepung spelt mil penuh?
tepung spelt mil penuh mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana) dan beban glisemik 34 setiap 100 g.
Adakah tepung spelt mil penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
tepung spelt mil penuh mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Tepung badam.
Bentuk tepung spelt yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk tepung spelt dalam pangkalan data ini, Roti sosej (tepung spelt) mempunyai beban glisemik terendah (19 setiap 100 g).
Semak tepung spelt mil penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
