tepung spelt
GI sederhana
GL 45.6 setiap cawan (120 g) · GL 38 setiap 100 g
- High fiber content
- Moderate glycemic load
tepung spelt mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu cawan (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 45.6.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #2003587 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Tepung badam mempunyai GL yang jauh lebih rendah iaitu 1 berbanding 38, yang membawa kepada kesan yang jauh lebih kecil terhadap gula dalam darah.
Tepung badam - GL 4.5 setiap 100 g Tepung lupin memberikan GL yang jauh lebih rendah iaitu 2, menjadikannya pilihan yang lebih baik untuk menguruskan tindak balas glisemik.
Tepung lupin - GL 17.1 setiap 100 g Tepung kelapa mempunyai GL sebanyak 8.1, yang jauh lebih rendah daripada 38 bagi tepung spelt, sekali gus menawarkan profil glisemik yang lebih baik.
Tepung kelapa
Bentuk tepung spelt
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
tepung spelt ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sudu teh | 3 g | 1 |
| 1 sudu besar | 8 g | 2.9 |
| 1 cawan | 120 g | 45.6 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 338 kcal |
| Karbohidrat | 70 g |
| Gula (jumlah) | 0.8 g |
| Semula jadi | 0.8 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 10.7 g |
| Larut | 3.2 g |
| Tidak larut | 7.5 g |
| Protein | 14.6 g |
| Lemak | 2.4 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 2 g |
| Natrium | 2 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- High fiber content
- Good source of protein
- Minimal processing
- Moderate glycemic load
- Contains gluten
- Not suitable for celiac disease
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik tepung spelt?
tepung spelt mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu cawan (120 g) mempunyai beban glisemik 45.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 38.
Adakah tepung spelt sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
tepung spelt mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Tepung badam.
Bentuk tepung spelt yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk tepung spelt dalam pangkalan data ini, Roti sosej (tepung spelt) mempunyai beban glisemik terendah (19 setiap 100 g).
Semak tepung spelt dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
