Bijirin gandum
GI rendah
GL 45 setiap cawan biasa (150 g) · GL 30 setiap 100 g
- Sumber serat diet yang baik
- Beban glisemik tinggi setiap hidangan
Bijirin gandum mempunyai indeks glisemik 41 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 45.
Dikemas kini 3 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 11 setiap 100 g Ia menawarkan beban glisemik yang lebih rendah dan membekalkan kesemua sembilan asid amino perlu berbanding gandum.
Quinoa masak - GL 7.9 setiap 100 g Kandungan beta-glukan yang tinggi melambatkan penyerapan glukosa dengan ketara, sekali gus meningkatkan sensitiviti insulin.
Barli bijirin penuh dimasak
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Bijirin gandum ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 72 g |
| Gula (jumlah) | 0.4 g |
| Semula jadi | 0.4 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 12 g |
| Larut | 3.6 g |
| Tidak larut | 8.4 g |
| Protein | 13 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 2.1 g |
| Natrium | 2 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber serat diet yang baik
- Indeks glisemik rendah
- Beban glisemik tinggi setiap hidangan
- Kandungan karbohidrat keseluruhan yang tinggi
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Bijirin gandum?
Bijirin gandum mempunyai indeks glisemik 41 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 45; setiap 100 g beban glisemik ialah 30.
Adakah Bijirin gandum sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Bijirin gandum mempunyai indeks glisemik rendah (41), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Bijirin gandum mempengaruhi gula darah?
Bijirin gandum mempunyai beban glisemik 30 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Bijirin gandum dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
