pasta gandum penuh
GI rendah
GL 46.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 31 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Beban glisemik sederhana
pasta gandum penuh mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 46.5.
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Nasi bunga kubis menawarkan pengurangan beban glisemik yang sangat besar (daripada 31 kepada 1), yang secara signifikan meminimumkan lonjakan gula darah selepas makan.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 0.5 setiap 100 g Mi zukini memberikan kesan glisemik yang sangat rendah (GL 0.5), menjadikannya alternatif yang sangat baik dan mesra gula darah berbanding pasta tradisional.
Zucchini spiral - Pasta lentil bercambahGL 19 setiap 100 g Pasta lentil bercambah memberikan tindak balas glisemik yang lebih stabil (GL 19 berbanding 31) sambil mengekalkan tekstur dan pengalaman kulinari yang serupa dengan pasta tradisional.
- GL 19 setiap 100 g Fusilli kacang kuda ialah pengganti tinggi protein dengan glisemik lebih rendah (GL 19) yang berfungsi sebagai pengganti pasta berasaskan gandum yang mengenyangkan dan mesra gula darah.
Fusilli kacang kuda
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
pasta gandum penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 68 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 13 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 2 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Sumber protein tumbuhan yang baik
- Indeks glisemik lebih rendah daripada pasta putih
- Beban glisemik sederhana
- Diproses daripada tepung
- Mengandungi gluten
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik pasta gandum penuh?
pasta gandum penuh mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 46.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 31.
Adakah pasta gandum penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
pasta gandum penuh mempunyai indeks glisemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana pasta gandum penuh mempengaruhi gula darah?
pasta gandum penuh mempunyai beban glisemik 31 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak pasta gandum penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
