Mi soba gandum penuh
GI rendah
GL 31 setiap 100 g
- Sumber protein yang baik untuk bijirin
- Beban glisemik tinggi (31) bagi setiap hidangan 100g
Mi soba gandum penuh mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah).
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 0.5 setiap 100 g Mi zucchini menawarkan pengurangan beban glisemik yang sangat besar (0.5 vs 31), menjadikannya alternatif rendah karbohidrat yang sangat baik untuk kestabilan gula darah.
Zucchini spiral - GL 6 setiap 100 g Spageti edamame memberikan beban glisemik yang jauh lebih rendah (6 vs 31) sambil mengekalkan tekstur seperti pasta serta menambah protein dan serat yang bermanfaat.
Pasta Edamame - GL 2 setiap 100 g Labu spageti adalah pengganti sayuran padat nutrien dan rendah glisemik yang secara drastik menurunkan beban glisemik (2 vs 31) berbanding mi berasaskan gandum.
labu spaghetti - GL 5.4 setiap 100 g Pasta kacang hitam adalah alternatif berasaskan kekacang yang tinggi serat yang menawarkan beban glisemik yang jauh lebih rendah (5 vs 31) untuk membantu mencegah lonjakan gula darah.
pasta kacang hitam
Bentuk berkaitan
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Mi soba gandum penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 68 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 1.5 g |
| Tidak larut | 4.5 g |
| Protein | 13 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 2.1 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber protein yang baik untuk bijirin
- Mengandungi kandungan serat yang bermanfaat
- Tahap pemprosesan yang minimum
- Beban glisemik tinggi (31) bagi setiap hidangan 100g
- Kesan ketara terhadap tahap glukosa darah
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Mi soba gandum penuh?
Mi soba gandum penuh mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah) dan beban glisemik 31 setiap 100 g.
Adakah Mi soba gandum penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Mi soba gandum penuh mempunyai indeks glisemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Mi soba gandum penuh mempengaruhi gula darah?
Mi soba gandum penuh mempunyai beban glisemik 31 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Mi soba gandum penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
