Roti gandum penuh (dengan dedak dan benih)
GI rendah
GL 5.2 setiap keping (26 g) · GL 20 setiap 100 g
- Sumber serat diet yang baik
- Beban glisemik yang tinggi bagi setiap hidangan
Roti gandum penuh (dengan dedak dan benih) mempunyai indeks glisemik 50, lebih rendah daripada Roti putih biasa (75). Satu keping (26 g) menambah beban glisemik sebanyak 5.2.
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168013 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 16 setiap 100 g Proses percambahan meningkatkan bioavailabiliti nutrien dan merendahkan kesan glisemik berbanding roti bijirin penuh biasa.
Roti bijirin penuh yang bercambah - GL 1 setiap 100 g Beban glisemik yang sangat rendah dan tinggi dengan lemak sihat serta protein, yang menghalang lonjakan glukosa darah secara mendadak.
Tepung badam
Bentuk Roti putih
- GI 75 · GL 37 setiap 100 g
Roti putih - GI 15 · GL 1.2 setiap 100 g keto
Roti Keto - GI 25 · GL 3 setiap 100 g seededlow sodium
Roti biji rendah karbo - GI 35 · GL 5 setiap 100 g jenama: carbonaut
Keping roti Carbonaut - Roti Putka ProBodyGI 35 · GL 5 setiap 100 g jenama: probody
- GI 35 · GL 6 setiap 100 g high protein
Roti protein - Telur bakar dengan rotiGI 55 · GL 10 setiap 100 g egg bake
- +67 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti gandum penuh (dengan dedak dan benih) ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice regular | 26 g | 5.2 |
| 1 slice large | 41 g | 8.2 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 247 kcal |
| Karbohidrat | 41 g |
| Gula (jumlah) | 5 g |
| Semula jadi | 5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 6.5 g |
| Larut | 1.95 g |
| Tidak larut | 4.55 g |
| Protein | 12 g |
| Lemak | 3.4 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 2.2 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber serat diet yang baik
- Kandungan lemak tepu yang rendah
- Gula tambahan yang minimum
- Beban glisemik yang tinggi bagi setiap hidangan
- Mengandungi komponen tepung yang ditapis
- Kandungan natrium yang ketara
Alergen
Resipi dengan Roti gandum penuh (dengan dedak dan benih)
-
Puding roti gandum penuh dengan buah pir dan rempah ratus 75 minit · 12 bahan · sederhana -
Sandwich kelab hijau rendah glisemik 15 minit · 5 bahan · mudah -
Ribollita (Tuscan White Bean and Kale Soup) 60 minit · 14 bahan · sederhana -
Stew kacang putih Tuscan dengan kruton bawang putih 110 minit · 14 bahan · sederhana
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti gandum penuh (dengan dedak dan benih)?
Roti gandum penuh (dengan dedak dan benih) mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu keping (26 g) mempunyai beban glisemik 5.2; setiap 100 g beban glisemik ialah 20.
Adakah Roti gandum penuh (dengan dedak dan benih) sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti gandum penuh (dengan dedak dan benih) mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Roti putih yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Roti putih dalam pangkalan data ini, Roti Keto mempunyai beban glisemik terendah (1.2 setiap 100 g).
Semak Roti gandum penuh (dengan dedak dan benih) dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
