Roti putih
GI tinggi
GL 10.8 setiap keping (29 g) · GL 37.1 setiap 100 g
- Satu keping 29 g mempunyai kira-kira 77 kcal dan 2.6 g protein.
- Indeks glisemik tinggi (kira-kira 75) dan beban glisemik kira-kira 37 bagi setiap 100 g.
Roti putih mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu keping (29 g) menambah beban glisemik sebanyak 10.8.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #174924 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 19.1 setiap 100 g Multigrain bread slices the same way for sandwiches and toast, with almost three times the fibre and a lower glycemic index.
Roti multigrain keto - GL 18 setiap 100 g Sprouted-grain bread fills the same role with fewer carbohydrates and more protein per 100 g.
Roti bijirin penuh yang bercambah - GL 27.7 setiap 100 g Whole-grain rye bread makes the same sandwich with about three times the fibre and a lower glycemic load.
Roti rai penuh (100% tepung rai penuh) - GL 6 setiap 100 g High-protein bread is sliced and eaten the same way, with far fewer carbohydrates and about twice the protein.
Roti protein
Bentuk Roti putih
- roti rendah karbohidratGI 25 · GL 2 setiap 100 g low carb
- GI 53 · GL 18 setiap 100 g sprouted Roti bijirin penuh yang bercambah
- GI 53 · GL 19.1 setiap 100 g multigrain Roti multigrain keto
- roti multigrain panggangGI 55 · GL 24 setiap 100 g multigrainroasted
- GI 74 · GL 31.6 setiap 100 g whole
Roti gandum penuh (dengan dedak dan benih) - roti gorengGI 70 · GL 32.5 setiap 100 g fried
- GI 75 · GL 34.3 setiap 100 g gluten free
Roti bebas gluten Schär
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti putih ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 thin slice | 20 g | 7.4 |
| 1 slice | 29 g | 10.8 |
| 1 large slice | 30 g | 11.1 |
| 1 cup, cubes | 35 g | 13 |
| 1 cup, crumbs | 45 g | 16.7 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 266 kcal |
| Karbohidrat | 49.42 g |
| Gula (jumlah) | 5.67 g |
| Semula jadi | 3.6 g |
| Ditambah | 2.02 g |
| Serat | 2.7 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.9 g |
| Protein | 8.85 g |
| Lemak | 3.33 g |
| Tepu | 0.73 g |
| Tidak tepu | 2.6 g |
| Natrium | 491 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Satu keping 29 g mempunyai kira-kira 77 kcal dan 2.6 g protein.
- Rendah lemak: kira-kira 3 g bagi setiap 100 g.
- Lembut dan neutral, ia mudah dipadankan dengan topping protein seperti telur, keju kotej atau daging tanpa lemak.
- Indeks glisemik tinggi (kira-kira 75) dan beban glisemik kira-kira 37 bagi setiap 100 g.
- Diperbuat daripada tepung ditapis: 2.7 g serat bagi setiap 100 g, kurang daripada separuh roti gandum penuh.
- Kira-kira 490 mg natrium bagi setiap 100 g, jadi beberapa keping roti menambah jumlah garam yang ketara.
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti putih?
Roti putih mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu keping (29 g) mempunyai beban glisemik 10.8; setiap 100 g beban glisemik ialah 37.1.
Adakah Roti putih sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti putih mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Roti multigrain keto.
Bentuk Roti putih yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Roti putih dalam pangkalan data ini, roti rendah karbohidrat mempunyai beban glisemik terendah (2 setiap 100 g).
Semak Roti putih dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
