Roti putih
GI tinggi
GL 10.7 setiap keping (29 g) · GL 37 setiap 100 g
- Membekalkan sedikit protein
- Indeks glisemik dan beban glisemik yang tinggi
Roti putih mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu keping (29 g) menambah beban glisemik sebanyak 10.7.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #174913 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 16 setiap 100 g Proses percambahan meningkatkan bioavailabiliti nutrien dan merendahkan kesan glisemik berbanding tepung putih yang ditapis.
Roti bijirin penuh yang bercambah - GL 20 setiap 100 g Proses penapaian dan kandungan serat rai mengurangkan lonjakan glukosa darah selepas makan dengan ketara.
Roti rai masam - GL 1 setiap 100 g Ia sangat rendah karbohidrat dan tinggi lemak sihat, menjadikannya ideal untuk menguruskan kerintangan insulin.
Tepung badam
Bentuk Roti putih
- GI 15 · GL 1.2 setiap 100 g keto
Roti Keto - GI 25 · GL 3 setiap 100 g seededlow sodium
Roti biji rendah karbo - GI 35 · GL 5 setiap 100 g jenama: carbonaut
Keping roti Carbonaut - Roti Putka ProBodyGI 35 · GL 5 setiap 100 g jenama: probody
- GI 35 · GL 6 setiap 100 g high protein
Roti protein - Telur bakar dengan rotiGI 55 · GL 10 setiap 100 g egg bake
- GI 45 · GL 14 setiap 100 g jenama: ani_lewandowska
Roti Ani Lewandowska
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti putih ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 29 g | 10.7 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 265 kcal |
| Karbohidrat | 49 g |
| Gula (jumlah) | 5 g |
| Semula jadi | 3 g |
| Ditambah | 2 g |
| Serat | 2.7 g |
| Larut | 0.54 g |
| Tidak larut | 2.16 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 3.2 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 2.5 g |
| Natrium | 491 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Membekalkan sedikit protein
- Kandungan lemak tepu yang rendah
- Indeks glisemik dan beban glisemik yang tinggi
- Asas tepung ditapis
- Ketumpatan serat yang rendah
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti putih?
Roti putih mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu keping (29 g) mempunyai beban glisemik 10.7; setiap 100 g beban glisemik ialah 37.
Adakah Roti putih sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti putih mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Roti bijirin penuh yang bercambah.
Bentuk Roti putih yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Roti putih dalam pangkalan data ini, Roti Keto mempunyai beban glisemik terendah (1.2 setiap 100 g).
Semak Roti putih dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
