Kon bijirin penuh
GI rendah
GL 45.6 setiap keping biasa (120 g) · GL 38 setiap 100 g
- Kandungan serat lebih tinggi daripada kon tepung halus
- Kandungan natrium sederhana
Kon bijirin penuh mempunyai indeks glisemik 50, lebih rendah daripada Kon aiskrim biasa (70). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 45.6.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- Roti rangup biji ramiGL 2.9 setiap 100 g Wafer biji rami menawarkan GL yang jauh lebih rendah iaitu 1 berbanding 38, memberikan tindak balas gula darah yang jauh lebih stabil sambil mengekalkan tekstur rangup yang serupa.
- Hirisan epal bersalut coklat dengan kacang hancurGL 9.6 setiap 100 g Pertukaran ini memberikan sajian manis yang memuaskan dengan GL yang jauh lebih rendah iaitu 8, membantu mengelakkan lonjakan glukosa mendadak yang dikaitkan dengan kon bijirin penuh.
Bentuk Kon aiskrim
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Kon bijirin penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 370 kcal |
| Karbohidrat | 75 g |
| Gula (jumlah) | 3 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 4 g |
| Tepu | 0.6 g |
| Tidak tepu | 3.4 g |
| Natrium | 300 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat lebih tinggi daripada kon tepung halus
- Mengandungi lebih banyak mikronutrien
- Indeks glisemik lebih rendah daripada kon tepung putih
- Kandungan natrium sederhana
- Masih merupakan produk bijirin yang diproses
- Mengandungi beberapa gula tambahan
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Kon bijirin penuh?
Kon bijirin penuh mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 45.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 38.
Adakah Kon bijirin penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Kon bijirin penuh mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Kon aiskrim yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Kon aiskrim dalam pangkalan data ini, Kon aiskrim mempunyai beban glisemik terendah (22 setiap 100 g).
Semak Kon bijirin penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
