Roti spelt ringan
GI sederhana
GL 9.3 setiap hiris biasa (30 g) · GL 31 setiap 100 g
- Rendah lemak tepu
- Beban glisemik tinggi (31)
Roti spelt ringan mempunyai indeks glisemik 65, lebih tinggi daripada roti spelt biasa (54). Satu hiris biasa (30 g) menambah beban glisemik sebanyak 9.3.
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 16 setiap 100 g Percambahan meningkatkan bioavailabiliti nutrien dan merendahkan kesan glisemik berbanding tepung spelt ringan standard.
Roti bijirin penuh yang bercambah - GL 1.5 setiap 100 g Pilihan tanpa bijirin ini jauh lebih rendah karbohidrat dan lebih tinggi lemak sihat serta serat, yang membawa kepada tindak balas gula darah yang minimum.
Roti biji rami bebas gluten - GL 22 setiap 100 g Kandungan serat yang tinggi dan penggunaan biji rai penuh menghasilkan indeks glisemik yang jauh lebih rendah dan pelepasan tenaga yang lebih berterusan.
roti pumpernickel
Bentuk roti spelt
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti spelt ringan ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 240 kcal |
| Karbohidrat | 47 g |
| Gula (jumlah) | 2.5 g |
| Semula jadi | 2.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3.5 g |
| Larut | 1.1 g |
| Tidak larut | 2.4 g |
| Protein | 8.5 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 2.1 g |
| Natrium | 420 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Rendah lemak tepu
- Tidak mengandungi gula tambahan
- Tahap pemprosesan minimum
- Beban glisemik tinggi (31)
- Nisbah serat kepada karbohidrat yang rendah
- Struktur bijirin yang ditapis menggalakkan lonjakan glukosa yang cepat
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti spelt ringan?
Roti spelt ringan mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana). Satu hiris biasa (30 g) mempunyai beban glisemik 9.3; setiap 100 g beban glisemik ialah 31.
Adakah Roti spelt ringan sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti spelt ringan mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Roti bijirin penuh yang bercambah.
Bentuk roti spelt yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk roti spelt dalam pangkalan data ini, roti spelt penuh mempunyai beban glisemik terendah (20 setiap 100 g).
Semak Roti spelt ringan dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
