gandum Khorasan
GI rendah
GL 48 setiap cawan biasa (150 g) · GL 32 setiap 100 g
- Kandungan protein tinggi
- Beban glisemik sederhana
gandum Khorasan mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 48.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Nasi bunga kubis menawarkan pengurangan beban glisemik yang sangat besar (daripada 32 kepada 1) dan indeks glisemik (GI) yang jauh lebih rendah, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk kestabilan gula darah.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 12.6 setiap 100 g Kacang lentil memberikan beban glisemik yang jauh lebih rendah (7 berbanding 32) dan GI yang lebih rendah, menawarkan alternatif kaya serat yang mesra gula darah berbanding gandum.
Kacang Lentil - GL 20 setiap 100 g Barli mutiara mempunyai GI yang jauh lebih rendah (25 berbanding 45) dan beban glisemik yang lebih rendah, memberikan pelepasan tenaga yang lebih stabil daripada gandum Khorasan.
barli mutiara
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
gandum Khorasan ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 337 kcal |
| Karbohidrat | 70 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 11 g |
| Larut | 3.3 g |
| Tidak larut | 7.7 g |
| Protein | 14 g |
| Lemak | 2.2 g |
| Tepu | 0.3 g |
| Tidak tepu | 1.9 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan protein tinggi
- Kaya serat
- Mengandungi mineral penting
- Beban glisemik sederhana
- Mengandungi gluten
- Tidak sesuai untuk diet rendah karbohidrat
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik gandum Khorasan?
gandum Khorasan mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 48; setiap 100 g beban glisemik ialah 32.
Adakah gandum Khorasan sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
gandum Khorasan mempunyai indeks glisemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana gandum Khorasan mempengaruhi gula darah?
gandum Khorasan mempunyai beban glisemik 32 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak gandum Khorasan dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
