Pasta penne gandum penuh
GI rendah
GL 46.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 31 setiap 100 g
- Indeks glisemik sederhana
- Beban glisemik sederhana
Pasta penne gandum penuh mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 46.5.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 19 setiap 100 g Fusilli kacang kuda menawarkan pengalaman pasta yang serupa sambil menurunkan beban glisemik dengan ketara daripada 31 kepada 19.
Fusilli kacang kuda - Pasta lentil bercambahGL 19 setiap 100 g Pasta lentil bercambah menyediakan alternatif kaya protein yang mengurangkan beban glisemik kepada 19 berbanding 31 dalam pasta gandum.
- GL 0.5 setiap 100 g Mi zukini ialah pengganti rendah glisemik yang sangat baik, yang mengurangkan beban glisemik secara drastik daripada 31 kepada 0.5.
Zucchini spiral
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Pasta penne gandum penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 68 g |
| Gula (jumlah) | 3 g |
| Semula jadi | 3 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 1.4 g |
| Tidak larut | 5.6 g |
| Protein | 13 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 2 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks glisemik sederhana
- Kandungan serat tinggi
- Sumber protein yang baik
- Beban glisemik sederhana
- Produk bijirin yang diproses
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Pasta penne gandum penuh?
Pasta penne gandum penuh mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 46.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 31.
Adakah Pasta penne gandum penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Pasta penne gandum penuh mempunyai indeks glisemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Pasta penne gandum penuh mempengaruhi gula darah?
Pasta penne gandum penuh mempunyai beban glisemik 31 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Pasta penne gandum penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
