bijirin penuh
GI rendah
GL 34 setiap 100 g
- Kandungan serat yang tinggi
- Beban glisemik sederhana
bijirin penuh mempunyai indeks glisemik 50, lebih rendah daripada Bijirin biasa (55).
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Nasi bunga kubis menawarkan pengurangan beban glisemik yang besar (daripada 34 kepada 1) dan GI yang jauh lebih rendah, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk kestabilan gula darah.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 12.6 setiap 100 g Kacang lentil memberikan beban glisemik yang jauh lebih rendah (7 berbanding 34) dan GI yang jauh lebih rendah, menawarkan pelepasan tenaga yang lebih stabil daripada bijirin penuh.
Kacang Lentil - GL 8 setiap 100 g Kacang kuda mempunyai beban glisemik yang jauh lebih rendah (8 berbanding 34) dan GI yang lebih rendah, yang membantu mencegah lonjakan gula darah mendadak yang dikaitkan dengan bijirin yang mempunyai GL lebih tinggi.
Kacang kuda
Bentuk Bijirin
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
bijirin penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 68 g |
| Gula (jumlah) | 1 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 10 g |
| Larut | 3 g |
| Tidak larut | 7 g |
| Protein | 12 g |
| Lemak | 3 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 2.5 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang tinggi
- Kaya dengan vitamin dan mineral
- Rendah gula tambahan
- Beban glisemik sederhana
- Mengandungi gluten (untuk sesetengah bijirin)
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik bijirin penuh?
bijirin penuh mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah) dan beban glisemik 34 setiap 100 g.
Adakah bijirin penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
bijirin penuh mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Bijirin yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
bijirin penuh mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Bijirin dalam pangkalan data ini (34 setiap 100 g).
Semak bijirin penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
