Rusk barli
GI rendah
GL 33 setiap 100 g
- Kandungan serat keseluruhan yang tinggi
- Beban glisemik tinggi (33)
Rusk barli mempunyai indeks glisemik 50, sama seperti Barli biasa (50).
Dikemas kini 11 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- gandum rai bercambahGL 25 setiap 100 g Percambahan mengurangkan tindak balas glisemik dan menjadikan nutrien lebih mudah diserap berbanding ruski barli tradisional.
- GL 2.7 setiap 100 g Ini hampir bebas karbohidrat dan kaya dengan lemak omega-3 yang sihat, mengakibatkan kesan minimum pada tahap insulin.
keropok biji rami
Bentuk Barli
- GI 50 · GL 12 setiap 100 g
Barli - GI 28 · GL 7 setiap 100 g pilaf
Pilaf barli - GI 28 · GL 7.9 setiap 100 g refined
Barli bijirin penuh dimasak - GI 28 · GL 8 setiap 100 g overnight
Barli direndam semalaman - barli masakGI 28 · GL 8 setiap 100 g cooked
- GI 35 · GL 17 setiap 100 g roti
roti rata barli - GI 25 · GL 20 setiap 100 g pearl
barli mutiara - +4 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Rusk barli ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 330 kcal |
| Karbohidrat | 65 g |
| Gula (jumlah) | 3 g |
| Semula jadi | 3 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 10 g |
| Larut | 3 g |
| Tidak larut | 7 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 2 g |
| Natrium | 600 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat keseluruhan yang tinggi
- Sumber protein berasaskan tumbuhan yang baik
- Tahap pemprosesan yang rendah (bahan tambahan minimum)
- Beban glisemik tinggi (33)
- Kandungan natrium yang ketara
- Kepekatan karbohidrat yang padat
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Rusk barli?
Rusk barli mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah) dan beban glisemik 33 setiap 100 g.
Adakah Rusk barli sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Rusk barli mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Barli yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Barli dalam pangkalan data ini, Pilaf barli mempunyai beban glisemik terendah (7 setiap 100 g).
Semak Rusk barli dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
