roti pita gandum penuh
GI sederhana
GL 33.6 setiap keping biasa (120 g) · GL 28 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Kandungan glisemik sederhana
roti pita gandum penuh mempunyai indeks glisemik 57 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 33.6.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2.7 setiap 100 g Balutan ini menawarkan beban glisemik yang jauh lebih rendah (1 berbanding 28) sambil mengekalkan tekstur berasaskan bijirin dan profil penggunaan yang serupa.
Lempeng biji rami - GL 2 setiap 100 g Alternatif berasaskan sayuran yang mengurangkan kesan glisemik secara drastik (GL 2 berbanding 28) untuk pengalaman sandwic atau balutan yang serupa.
Lempeng bunga kobis buatan sendiri - GL 1 setiap 100 g Pilihan berasaskan kekacang ini memberikan tindak balas glisemik yang jauh lebih rendah (GL 1 berbanding 28) dan merupakan pengganti yang biasa serta memuaskan untuk roti rata tradisional.
Roti tepung badam
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti pita gandum penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 49 g |
| Gula (jumlah) | 1 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 6.5 g |
| Larut | 1.3 g |
| Tidak larut | 5.2 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 2 g |
| Tepu | 0.3 g |
| Tidak tepu | 1.7 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Gula tambahan rendah
- Protein sederhana
- Kandungan glisemik sederhana
- Kandungan natrium tinggi
- Produk bijirin yang diproses
Alergen
Resipi dengan roti pita gandum penuh
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti pita gandum penuh?
roti pita gandum penuh mempunyai indeks glisemik 57 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 33.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 28.
Adakah roti pita gandum penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti pita gandum penuh mempunyai indeks glisemik sederhana (57). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Lempeng biji rami.
Bagaimana roti pita gandum penuh mempengaruhi gula darah?
roti pita gandum penuh mempunyai beban glisemik 28 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak roti pita gandum penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
