Tortila spelt
GI sederhana
GL 26 setiap 100 g
- Kandungan serat sederhana
- Tahap pemprosesan sederhana
Tortila spelt mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana).
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2 setiap 100 g Balutan ini menawarkan beban glisemik yang jauh lebih rendah (2 berbanding 26), yang akan memberikan kesan yang jauh lebih kecil terhadap tahap gula darah anda.
Lempeng bunga kobis buatan sendiri - GL 1 setiap 100 g Dengan GI yang sangat rendah iaitu 15 dan GL 1, ini adalah alternatif yang sangat baik dan padat nutrien yang meminimumkan lonjakan glukosa berbanding tortilla spelt.
sayur berdaun besar (romaine atau collard greens) - Tortila biji rami dan sekam psylliumGL 2.7 setiap 100 g Ini memberikan pelepasan tenaga yang jauh lebih stabil dengan GL hanya 1, menjadikannya pilihan yang lebih baik untuk menguruskan tindak balas insulin.
- GL 1 setiap 100 g Tepung badam kaya dengan lemak sihat dan serat, menghasilkan kesan glisemik yang minimum (GL 1) berbanding tortilla spelt berasaskan bijirin.
Roti tepung badam
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Tortila spelt ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 270 kcal |
| Karbohidrat | 48 g |
| Gula (jumlah) | 1.5 g |
| Semula jadi | 1.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 4.5 g |
| Larut | 1.3 g |
| Tidak larut | 3.2 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 4 g |
| Tepu | 0.6 g |
| Tidak tepu | 3.4 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat sederhana
- Indeks glisemik lebih rendah daripada tortila gandum
- Tahap pemprosesan sederhana
- Mengandungi garam tambahan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Tortila spelt?
Tortila spelt mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana) dan beban glisemik 26 setiap 100 g.
Adakah Tortila spelt sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Tortila spelt mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Lempeng bunga kobis buatan sendiri.
Bagaimana Tortila spelt mempengaruhi gula darah?
Tortila spelt mempunyai beban glisemik 26 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Tortila spelt dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
