Farro
GI rendah
GL 53.2 setiap cawan (190 g) · GL 28 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Beban glisemik sederhana
Farro mempunyai indeks glisemik 40 (Rendah). Satu cawan (190 g) menambah beban glisemik sebanyak 53.2.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #2710828 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Nasi bunga kubis menawarkan pengurangan besar dalam beban glisemik (daripada 28 kepada 1) dan GI yang jauh lebih rendah, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk kestabilan gula dalam darah.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 12.6 setiap 100 g Kacang lentil memberikan beban glisemik yang jauh lebih rendah (12.62 berbanding 28) dan GI yang lebih rendah, menawarkan lebih banyak serat dan protein untuk melambatkan penyerapan glukosa berbanding farro.
Kacang Lentil - GL 20 setiap 100 g Barli mutiara ialah alternatif bijirin yang lebih mesra gula dalam darah, dengan GI yang jauh lebih rendah (25 berbanding 40) dan beban glisemik yang dikurangkan.
barli mutiara
Bentuk Farro
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Farro ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cawan | 190 g | 53.2 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 70 g |
| Gula (jumlah) | 1 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 14 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.3 g |
| Tidak tepu | 2.2 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Tahap protein sederhana
- Indeks glisemik rendah
- Beban glisemik sederhana
- Jumlah karbohidrat lebih tinggi
- Tahap pemprosesan tidak diketahui
Alergen
Resipi dengan Farro
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Farro?
Farro mempunyai indeks glisemik 40 (Rendah). Satu cawan (190 g) mempunyai beban glisemik 53.2; setiap 100 g beban glisemik ialah 28.
Adakah Farro sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Farro mempunyai indeks glisemik rendah (40), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Farro yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Farro dalam pangkalan data ini, spelt masak mempunyai beban glisemik terendah (12 setiap 100 g).
Semak Farro dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
