kek plum gandum penuh
GI sederhana
GL 21 setiap 100 g
- kandungan serat lebih tinggi daripada gandum penuh
- mengandungi gula tambahan
kek plum gandum penuh mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana).
Dikemas kini 31 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 4 setiap 100 g Ini memberikan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 4 berbanding 21) dan menambah protein untuk membantu menstabilkan tahap gula dalam darah.
Yogurt Greek asli dengan epal rebus kayu manis - GL 3 setiap 100 g Ini adalah alternatif padat nutrien yang mengurangkan beban glisemik secara drastik (3 berbanding 21) berbanding kek plum.
Keju kotej rendah lemak dicampur dengan beri tumbuk
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
kek plum gandum penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 220 kcal |
| Karbohidrat | 38 g |
| Gula (jumlah) | 16 g |
| Semula jadi | 8 g |
| Ditambah | 8 g |
| Serat | 4 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 2.8 g |
| Protein | 4.5 g |
| Lemak | 6 g |
| Tepu | 1.5 g |
| Tidak tepu | 4.5 g |
| Natrium | 120 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- kandungan serat lebih tinggi daripada gandum penuh
- mengandungi buah (plum)
- GI lebih rendah daripada kek yang ditapis
- mengandungi gula tambahan
- tahap pemprosesan sederhana
- beban glisemik sederhana
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik kek plum gandum penuh?
kek plum gandum penuh mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana) dan beban glisemik 21 setiap 100 g.
Adakah kek plum gandum penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
kek plum gandum penuh mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Yogurt Greek asli dengan epal rebus kayu manis.
Bagaimana kek plum gandum penuh mempengaruhi gula darah?
kek plum gandum penuh mempunyai beban glisemik 21 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak kek plum gandum penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
