Donut gandum penuh bakar (tiada gula tambahan)
GI sederhana
GL 30 setiap keping biasa (120 g) · GL 25 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Kandungan natrium sederhana
Donut gandum penuh bakar (tiada gula tambahan) mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 30.
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 8 setiap 100 g Muffin ini menawarkan pengalaman menikmati manisan yang serupa tetapi dengan GI (28 lawan 55) dan GL (8 lawan 25) yang jauh lebih rendah, yang membawa kepada lonjakan gula darah yang jauh lebih kecil.
Muffin lobak merah tepung badam (tiada gula tambahan) - GL 2 setiap 100 g Ini menyediakan alternatif yang mengenyangkan dan padat nutrien dengan GL yang jauh lebih rendah (2 lawan 25), membantu menstabilkan tahap gula darah sambil tetap menawarkan profil rasa manis.
Yogurt Greek dengan beri dan biji chia - GL 1 setiap 100 g Gabungan protein dan serat dalam pilihan ini menghasilkan GL yang sangat rendah (1 lawan 25), menjadikannya pilihan yang jauh lebih baik untuk mengekalkan glukosa darah yang stabil berbanding donat.
Keju kotej rendah lemak dengan biji chia dan kayu manis
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Donut gandum penuh bakar (tiada gula tambahan) ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 240 kcal |
| Karbohidrat | 45 g |
| Gula (jumlah) | 3 g |
| Semula jadi | 3 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 4.8 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 4 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 3.3 g |
| Natrium | 320 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Tiada gula tambahan
- Indeks glisemik lebih rendah daripada donut biasa
- Kandungan natrium sederhana
- Masih makanan diproses
- Mengandungi lemak halus
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Donut gandum penuh bakar (tiada gula tambahan)?
Donut gandum penuh bakar (tiada gula tambahan) mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 30; setiap 100 g beban glisemik ialah 25.
Adakah Donut gandum penuh bakar (tiada gula tambahan) sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Donut gandum penuh bakar (tiada gula tambahan) mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Muffin lobak merah tepung badam (tiada gula tambahan).
Bagaimana Donut gandum penuh bakar (tiada gula tambahan) mempengaruhi gula darah?
Donut gandum penuh bakar (tiada gula tambahan) mempunyai beban glisemik 25 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Donut gandum penuh bakar (tiada gula tambahan) dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
