Alimenti integrali

396 alimenti

Cereali e prodotti a base di cereali ottenuti dal chicco intero: crusca, germe ed endosperma. Rispetto ai cereali raffinati, mantengono più fibra e tendono ad avere un indice glicemico più basso. Ogni alimento in questo elenco è ordinato per carico glicemico per 100 g, dal più basso, quindi le scelte migliori per la glicemia sono in cima. Apri un alimento per vedere il carico per porzione, i valori nutrizionali e le alternative.

Ordinati per carico glicemico per 100 g, dal più basso.

Cono di avena fatto in casa con dolcificante minimo CG 33 / 100 g 7/10 Farina di farro integrale CG 33 / 100 g 7/10 Fiocchi d'avena con vitamine b CG 33 / 100 g 7.5/10 Fresella integrale CG 33 / 100 g 7/10 Lasagne di farro integrale CG 33 / 100 g 7/10 Miscela di farina di segale integrale CG 33 / 100 g 7/10 Muesli integrale con frutta secca CG 33 / 100 g 7.5/10 Farina di farro integrale CG 34 / 100 g 5/10 Farro germogliato CG 34 / 100 g 7/10 Fiocchi d'avena CG 34 / 100 g 7/10 Four-Grain Mix CG 34 / 100 g 7.5/10 Miscela di sette cereali CG 34 / 100 g 6.5/10 Avena CG 34.1 / 100 g 7/10 Farina di grano saraceno per involtini CG 34.3 / 100 g 7.5/10 Bulgur CG 35 / 100 g 6/10 Biscotti integrali CG 35 / 100 g 7/10 grano saraceno decorticato CG 35 / 100 g 7.5/10 Grano saraceno CG 35 / 100 g 7/10 Avena integrale CG 36 / 100 g 6/10 Avena senza glutine CG 36 / 100 g 6/10 Crocchette di pita integrale al forno CG 36 / 100 g 6.5/10 Fiocchi di cereali integrali CG 36 / 100 g 7/10 Grano di frumento CG 36 / 100 g 5.5/10 Granola di cereali antichi probiotica CG 36 / 100 g 5/10 Grissini integrali CG 36 / 100 g 5/10 Miglio perlato CG 36 / 100 g 6.5/10 Muesli classico CG 36 / 100 g 4/10 pasta di quinoa senza glutine CG 36 / 100 g 6/10 Patatine multigrano CG 36 / 100 g 4/10 Quinoa soffiata CG 36 / 100 g 7/10 Avena CG 36.3 / 100 g 7/10 Avena biologica CG 36.3 / 100 g 7.5/10 Avena integrale CG 36.5 / 100 g 8/10 Biscotti integrali CG 37 / 100 g 4/10 Cracker di segale acida CG 37 / 100 g 5.5/10 Farina integrale di grano CG 37 / 100 g 4/10 Sorgo soffiato CG 37.5 / 100 g 7.5/10 Biscotto di avena CG 38 / 100 g 3/10 Cialde croccanti con amaranto e quinoa CG 38 / 100 g 6/10 Cono integrale CG 38 / 100 g 6.5/10 Cracker integrale CG 38 / 100 g 6.5/10 Cracker triscuit CG 38 / 100 g 5/10 Crackers di grano saraceno CG 38 / 100 g 5/10 Farina di grano saraceno CG 38 / 100 g 6/10 Fiocchi di cereali integrali CG 38 / 100 g 7/10 Cracker multigrano con peperone rosso e erbe CG 39 / 100 g 4/10 Farina di grano germogliato CG 39 / 100 g 6.5/10 Farro CG 39 / 100 g 6/10 Fiocchi d'avena proteici CG 39 / 100 g 5.5/10 Pangrattato integrale CG 39 / 100 g 4/10 Briciole di cracker integrali con zucchero ridotto CG 40 / 100 g 6/10 Farina di grano integrale CG 40 / 100 g 6.5/10 Fiocchi di miglio CG 40 / 100 g 5/10 Granola proteica avena e miele CG 40 / 100 g 4/10 Orzo maltato CG 40 / 100 g 6/10 Cialde di quinoa CG 41 / 100 g 6/10 Popcorn CG 41 / 100 g 7/10 Tortilla integrale a fette cotte al forno CG 41 / 100 g 6.5/10 Riso rosso CG 41.8 / 100 g 6/10 Cereali fitness integrali CG 42 / 100 g 3/10 Cuscinetti di cereali integrali CG 42 / 100 g 6/10 Farina di farro tipo 630 CG 42 / 100 g 5/10 Farina di teff CG 42 / 100 g 7/10 Fetta di segale CG 42 / 100 g 5.5/10 Riso integrale cerealizzato minimally processato CG 42 / 100 g 6/10 Fetta di segale scura CG 42.2 / 100 g 7/10 Chicchi di mais per popcorn crudi CG 42.9 / 100 g 6/10 Popcorn senza olio CG 42.9 / 100 g 6/10 Avena istantanea CG 43 / 100 g 5/10 Barretta ai cereali avena e uvetta CG 44 / 100 g 3/10 Fette di riso con burro di noci naturale e cannella CG 45 / 100 g 6.5/10 Fiocchi d'avena istantanei CG 45 / 100 g 4/10 Fiocchi di farro CG 45 / 100 g 4.5/10 Fiocchi di grano CG 45 / 100 g 5/10 Fiocchi di amaranto CG 46 / 100 g 6.5/10 Avena integrale CG 47 / 100 g 6/10 Farina di miglio africano CG 47 / 100 g 7/10 Farina di ragi CG 47 / 100 g 6/10 Muesli multigrano CG 47 / 100 g 3.5/10 Farina di jowar CG 48 / 100 g 7/10 Farina di sorgo CG 48 / 100 g 7/10 Quinoa soffiata CG 48 / 100 g 7/10 Weetbix CG 48 / 100 g 7/10 Wheatabix CG 48 / 100 g 5/10 Avena istantanea CG 50 / 100 g 5/10 Fiocchi d'avena CG 50 / 100 g 3/10 Mini-wheats glassati CG 50 / 100 g 4/10 Cereali life original CG 51 / 100 g 4/10 Waffle di amaranto CG 53 / 100 g 5/10 Fiocchi d'avena tostati CG 54 / 100 g 3/10 Grano saraceno soffiato CG 56 / 100 g 4/10 Cereali con miele e fiocchi di avena CG 58 / 100 g 3/10 Cereali di uva passa CG 59 / 100 g 4/10 Fetta di riso integrale CG 66 / 100 g 5/10 Fibra d'avena — 9/10 Quinoa rejuvelac — 9/10
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