Alimenti integrali

467 alimenti

Cereali e prodotti a base di cereali ottenuti dal chicco intero: crusca, germe ed endosperma. Rispetto ai cereali raffinati, mantengono più fibra e tendono ad avere un indice glicemico più basso. Ogni alimento in questo elenco è ordinato per carico glicemico per 100 g, dal più basso, quindi le scelte migliori per la glicemia sono in cima. Apri un alimento per vedere il carico per porzione, i valori nutrizionali e le alternative.

Ordinati per carico glicemico per 100 g, dal più basso.

Cracker triscuit CG 38 / 100 g 5/10 Crackers di grano saraceno CG 38 / 100 g 5/10 Fiocchi di cereali integrali CG 38 / 100 g 7/10 Cracker multigrano con peperone rosso e erbe CG 39 / 100 g 4/10 Farina di grano germogliato CG 39 / 100 g 6.5/10 Farro CG 39 / 100 g 6/10 Fiocchi d'avena proteici CG 39 / 100 g 5.5/10 Briciole di cracker integrali con zucchero ridotto CG 40 / 100 g 6/10 Fiocchi di miglio CG 40 / 100 g 5/10 Orzo maltato CG 40 / 100 g 6/10 grano saraceno decorticato CG 40.5 / 100 g 7.5/10 Cialde di quinoa CG 41 / 100 g 6/10 farina di farro tipo 1050 CG 41 / 100 g 6/10 Popcorn CG 41 / 100 g 7/10 Tortilla integrale a fette cotte al forno CG 41 / 100 g 6.5/10 Cereali fitness integrali CG 42 / 100 g 3/10 Cracker di farro CG 42 / 100 g 6/10 Cuscinetti di cereali integrali CG 42 / 100 g 6/10 Farina di farro tipo 630 CG 42 / 100 g 5/10 Farina di teff CG 42 / 100 g 7/10 Fetta di segale CG 42 / 100 g 5.5/10 Riso integrale cerealizzato minimally processato CG 42 / 100 g 6/10 Fetta di segale scura CG 42.2 / 100 g 7/10 Chicchi di mais per popcorn crudi CG 42.9 / 100 g 6/10 Farina di farro per dolci CG 43 / 100 g 3/10 Barretta ai cereali avena e uvetta CG 44 / 100 g 3/10 Miele di grano saraceno CG 44 / 100 g 3/10 Fiocchi d'avena fini CG 44.7 / 100 g 7.5/10 Fette di riso con burro di noci naturale e cannella CG 45 / 100 g 6.5/10 Fiocchi d'avena istantanei CG 45 / 100 g 4/10 Fiocchi di farro CG 45 / 100 g 4.5/10 Fiocchi di grano CG 45 / 100 g 5/10 Ramen (miglio e riso integrale) CG 45 / 100 g 6/10 Fiocchi di amaranto CG 46 / 100 g 6.5/10 Avena integrale soffiata CG 47 / 100 g 6/10 Farina di miglio africano CG 47 / 100 g 7/10 Farina di ragi CG 47 / 100 g 6/10 Muesli multigrano CG 47 / 100 g 3.5/10 orzo all'uovo CG 47 / 100 g 5/10 pasta all'uovo tipo orzo CG 47 / 100 g 4/10 Amaranto soffiato CG 48 / 100 g 6/10 Farina di jowar CG 48 / 100 g 7/10 Farina di sorgo CG 48 / 100 g 7/10 Quinoa soffiata CG 48 / 100 g 7/10 Weetbix CG 48 / 100 g 7/10 Wheatabix CG 48 / 100 g 5/10 Pangrattato integrale CG 48.5 / 100 g 4/10 Cereali d'avena con mandorle CG 50 / 100 g 3/10 Farro soffiato CG 50 / 100 g 7/10 Farro soffiato senza zucchero CG 50 / 100 g 3/10 Mini-wheats glassati CG 50 / 100 g 4/10 Cereali life original CG 51 / 100 g 4/10 Farro soffiato al cioccolato CG 53 / 100 g 2/10 Waffle di amaranto CG 53 / 100 g 5/10 Fiocchi d'avena tostati CG 54 / 100 g 3/10 Avena istantanea CG 54.9 / 100 g 5/10 Grano saraceno soffiato CG 55 / 100 g 4/10 Chips di riso integrale alla paprika CG 56 / 100 g 3/10 Cereali con miele e fiocchi di avena CG 58 / 100 g 3/10 Cereali di uva passa CG 59 / 100 g 4/10 Gallette di grano saraceno CG 63 / 100 g 6/10 Galletta di mais e quinoa CG 64 / 100 g 5/10 chips di riso integrale CG 66 / 100 g 4/10 Fetta di riso integrale CG 66 / 100 g 5/10 Sciroppo di riso integrale CG 79 / 100 g 1/10 Fibra d'avena — 9/10 Quinoa rejuvelac — 9/10
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