panino integrale
IG basso
CG 7.9 per pezzo (36 g) · CG 22 per 100 g
- Alto contenuto di fibre
- Contiene sodio aggiunto
panino integrale ha un indice glicemico di 50 (Basso). Una pezzo (36 g) aggiunge un carico glicemico di 7.9.
Revisionato il 6 ago 2026 · Fonti: USDA FoodData Central n. 172794 , Team Logi Nutrition · Non è un consiglio medico · Segnala un errore
Invece di questo
- CG 14 per 100 g Il pane ai semi di lino offre una consistenza e un utilizzo simili a quelli di un panino, riducendo significativamente il carico glicemico da 22 a 14.
Pane ai semi di lino - CG 1 per 100 g Le focaccine di cavolfiore sono una popolare alternativa al pane a basso indice glicemico che riduce drasticamente il carico glicemico da 22 a 1.
Cavolfiore a fette - CG 4 per 100 g Le lenticchie nere germogliate forniscono una base ricca di nutrienti e fibre per un pasto che comporta un impatto glicemico molto inferiore (CG 4) rispetto a un panino di grano.
Lenticchie nere germogliate (cotte)
Logi · Gestire la resistenza all'insulina
Abbassa la glicemia con scelte alimentari più consapevoli
panino integrale è uno dei 11.117 alimenti valutati da Logi quando fotografi un pasto — con la porzione.
Porzioni
| Porzione | Grammi | CG |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 36 g | 7.9 |
| 1 roll (hamburger, frankfurter roll) | 43 g | 9.5 |
| 1 roll (small submarine, hoagie roll) | 65 g | 14.3 |
| 1 roll medium submarine, hoagie | 94 g | 20.7 |
| 1 roll, large submarine, hoagie | 135 g | 29.7 |
Valori nutrizionali (per 100g)
per 100g
| Calorie | 250 kcal |
| Carboidrati | 45 g |
| Zuccheri (totali) | 4 g |
| Naturali | 3 g |
| Aggiunti | 1 g |
| Fibre | 6 g |
| Solubili | 2 g |
| Insolubili | 4 g |
| Proteine | 9 g |
| Grassi | 3 g |
| Saturi | 0.5 g |
| Insaturi | 2.5 g |
| Sodio | 400 mg |
Livello di lavorazione
Perché questo punteggio?
- Alto contenuto di fibre
- Indice glicemico moderato
- Buona fonte di proteine
- Contiene sodio aggiunto
- Livello di lavorazione moderato
- Alcuni zuccheri aggiunti
Ricette a basso IG su Logi Food Coach
Domande frequenti
Qual è l'indice glicemico di panino integrale?
panino integrale ha un indice glicemico di 50 (Basso). Una pezzo (36 g) ha un carico glicemico di 7.9; per 100 g il carico glicemico è 22.
panino integrale è adatto per le persone con resistenza all'insulina?
panino integrale ha un indice glicemico basso (50), il che lo rende una buona opzione per le persone con resistenza all'insulina.
Come influisce panino integrale sulla glicemia?
panino integrale ha un carico glicemico di 22 per 100g, il che indica un impatto significativo sui livelli di glicemia.
Controlla panino integrale nell'app Logi, con la tua porzione.
