Avena nera
IG medio
CG 37.2 per 100 g
- Significativo contenuto di fibre
- Alto carico glicemico (36)
Avena nera ha un indice glicemico di 55 (Moderato).
Aggiornato il 4 lug 2026 · Fonti: USDA FoodData Central n. 173904 , Team Logi Nutrition · Non è un consiglio medico · Segnala un errore
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Logi · Gestire la resistenza all'insulina
Abbassa la glicemia con scelte alimentari più consapevoli
Avena nera è uno dei 11.150 alimenti valutati da Logi quando fotografi un pasto — con la porzione.
Valori nutrizionali (per 100g)
per 100g
| Calorie | 379 kcal |
| Carboidrati | 67.7 g |
| Zuccheri (totali) | 0.99 g |
| Naturali | 1 g |
| Aggiunti | 0 g |
| Fibre | 10.1 g |
| Solubili | 3 g |
| Insolubili | 7.1 g |
| Proteine | 13.15 g |
| Grassi | 6.52 g |
| Saturi | 1.12 g |
| Insaturi | 5.4 g |
| Sodio | 2 mg |
Livello di lavorazione
Perché questo punteggio?
- Significativo contenuto di fibre
- Alta concentrazione proteica
- Alto carico glicemico (36)
- Alto contenuto netto di carboidrati
Calcola il carico glicemico di un pasto con Avena nera
Allergeni
Nessun allergene EU-14 segnalato
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Domande frequenti
Qual è l'indice glicemico di Avena nera?
Avena nera ha un indice glicemico di 55 (Moderato) e un carico glicemico di 37.2 per 100 g.
Avena nera è adatto per le persone con resistenza all'insulina?
Avena nera ha un indice glicemico medio (55). Va bene con moderazione, idealmente con proteine o grassi; un'alternativa a carico più basso è Quinoa cotta.
Come influisce Avena nera sulla glicemia?
Avena nera ha un carico glicemico di 37.2 per 100g, il che indica un impatto significativo sui livelli di glicemia.
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