Alimenti integrali

396 alimenti

Cereali e prodotti a base di cereali ottenuti dal chicco intero: crusca, germe ed endosperma. Rispetto ai cereali raffinati, mantengono più fibra e tendono ad avere un indice glicemico più basso. Ogni alimento in questo elenco è ordinato per carico glicemico per 100 g, dal più basso, quindi le scelte migliori per la glicemia sono in cima. Apri un alimento per vedere il carico per porzione, i valori nutrizionali e le alternative.

Ordinati per carico glicemico per 100 g, dal più basso.

Fiocchi di quinoa CG 23 / 100 g 6/10 Impasto di pizza integrale CG 23 / 100 g 5/10 Muffin integrale CG 23 / 100 g 4/10 Pane ai 21 semi CG 23 / 100 g 4/10 Pane Dave's Killer CG 23 / 100 g 6/10 Pane Dave's Killer 21 cereali e semi CG 23 / 100 g 6/10 Pane integrale a lievitazione naturale CG 23 / 100 g 7/10 Panino integrale CG 23 / 100 g 5/10 Pinsa integrale CG 23 / 100 g 6/10 Roll di segale con cereali CG 23 / 100 g 6/10 Wrap integrale CG 23 / 100 g 7/10 Avena nuda CG 24 / 100 g 7.5/10 Biscotti integrali digestivi CG 24 / 100 g 7/10 Carta di pasta di grano integrale CG 24 / 100 g 7/10 Farina integrale CG 24 / 100 g 7/10 Fetta di pane di farro a lievitazione naturale CG 24 / 100 g 6.5/10 Focaccia integrale CG 24 / 100 g 6/10 Impasto di pizza integrale CG 24 / 100 g 5/10 Orzo germogliato CG 24 / 100 g 6/10 Pane di farro con lievito madre CG 24 / 100 g 6/10 Pane di farro senza zucchero CG 24 / 100 g 6/10 Pane integrale con cereali CG 24 / 100 g 6.5/10 Panino graham CG 24 / 100 g 5/10 Panino verde intero CG 24 / 100 g 6/10 Crosta di avena e semi di lino con dolcificante minimo CG 24.8 / 100 g 7.5/10 Biscotti di avena CG 25 / 100 g 6/10 Cereali all-bran CG 25 / 100 g 5.5/10 Ciambella integrale al forno CG 25 / 100 g 6.5/10 Frolla di farina integrale CG 25 / 100 g 7/10 Pane ai 12 cereali CG 25 / 100 g 6/10 Pane croccante senza glutine semi e avena CG 25 / 100 g 6.5/10 Panino integrale CG 25 / 100 g 6/10 Pretzel integrale CG 25 / 100 g 6/10 Segale CG 25 / 100 g 7/10 Toast integrale a 12 cereali CG 25 / 100 g 6/10 Wrap di farro e segale CG 25 / 100 g 4/10 Avena tagliata a ferro e semi di chia CG 25.2 / 100 g 8/10 Baguette integrale CG 26 / 100 g 6/10 Cracker di avena integrale (basso contenuto di zucchero) CG 26 / 100 g 5/10 Farina di orzo tostato CG 26 / 100 g 6/10 Grani di segale interi CG 26 / 100 g 6/10 Impasto per pizza di farro CG 26 / 100 g 6/10 Orzo CG 26 / 100 g 7/10 Panino integrale per hot dog CG 26 / 100 g 6/10 Piadina integrale CG 26 / 100 g 7/10 Roti integrale CG 26 / 100 g 7/10 Teff CG 26 / 100 g 8/10 Grano einkorn CG 27 / 100 g 7/10 Linguine integrali CG 27 / 100 g 7.5/10 Muesli CG 27 / 100 g 4/10 Muesli integrale con noci e ciliegie liofilizzate CG 27 / 100 g 7.5/10 Freekeh CG 27.9 / 100 g 8/10 Farina di segale tipo 2000 CG 28 / 100 g 7/10 Farro CG 28 / 100 g 7/10 Pita integrale CG 28 / 100 g 6.5/10 Toast integrale CG 28 / 100 g 6/10 Fetta di pane di quinoa CG 29 / 100 g 6/10 Fetta di pane integrale croccante CG 29 / 100 g 7/10 Fusilli integrali CG 29 / 100 g 6/10 Lasagne CG 29 / 100 g 7.5/10 Mary's Gone Crackers 7 Erbe CG 29 / 100 g 7/10 Pane bruno Cheesecake Factory CG 29 / 100 g 4/10 Panino di farro CG 29 / 100 g 5/10 Pasta integrale CG 29 / 100 g 7/10 Pasta integrale CG 29 / 100 g 6/10 Pasta integrale di grano duro CG 29 / 100 g 6.5/10 Pasta sfoglia di farro con marmellata CG 29 / 100 g 4/10 Wasa pane croccante di segale CG 29 / 100 g 7/10 Fetta di pane integrale CG 29.3 / 100 g 8/10 Fetta di segale integrale CG 29.3 / 100 g 6/10 Fette di segale integrale croccanti CG 29.3 / 100 g 7.5/10 Avena germogliata CG 30 / 100 g 6/10 Barretta di cereali integrali con frutti di bosco (meno zuccheri aggiunti) CG 30 / 100 g 6.5/10 Biscotto di avena fatto in casa CG 30 / 100 g 6/10 Cracker integrale con cioccolato fondente CG 30 / 100 g 5/10 Frollini di avena CG 30 / 100 g 7.5/10 Grano CG 30 / 100 g 6/10 Grano di frumento CG 30 / 100 g 6/10 Mais blu integrale biologico CG 30 / 100 g 5/10 Muesli classico Dorset Cereals con frutta, noci e semi CG 30 / 100 g 7/10 Wasa pane croccante originale CG 30 / 100 g 7/10 Bagel integrale a metà CG 31 / 100 g 4/10 Baguette di grano saraceno CG 31 / 100 g 4/10 Cracker integrali germogliati CG 31 / 100 g 6/10 Farina di grano emmer CG 31 / 100 g 7/10 Pane di farro leggero CG 31 / 100 g 4/10 Panino per hot dog con semi e farina di farro CG 31 / 100 g 4/10 Pasta integrale CG 31 / 100 g 7.5/10 Penne integrali CG 31 / 100 g 7/10 Spaghetti di grano integrale CG 31 / 100 g 6/10 Spaghetti integrali CG 31 / 100 g 6/10 Riso nero integrale CG 31.5 / 100 g 8/10 Grano khorasan CG 32 / 100 g 7.5/10 Grano spezzato CG 32 / 100 g 7/10 Noodles di grano saraceno CG 32 / 100 g 6/10 Pasta di farro CG 32 / 100 g 6.5/10 Pasta di farro integrale CG 32 / 100 g 7/10 Pasta di grano bruno CG 32 / 100 g 7/10 Semi di lingua di uccello CG 32 / 100 g 5/10 Bagel integrale CG 33 / 100 g 5/10
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