Alimenti integrali

396 alimenti

Cereali e prodotti a base di cereali ottenuti dal chicco intero: crusca, germe ed endosperma. Rispetto ai cereali raffinati, mantengono più fibra e tendono ad avere un indice glicemico più basso. Ogni alimento in questo elenco è ordinato per carico glicemico per 100 g, dal più basso, quindi le scelte migliori per la glicemia sono in cima. Apri un alimento per vedere il carico per porzione, i valori nutrizionali e le alternative.

Ordinati per carico glicemico per 100 g, dal più basso.

Tortilla integrale con fagioli neri e verdure CG 13 / 100 g 7.5/10 Pan di zenzero integrale con eritritolo CG 13.3 / 100 g 6/10 Avena integrale cotta con frutti di bosco freschi e noci, leggermente dolcificata CG 14 / 100 g 7.5/10 Budino di yorkshire (farina integrale o di farro) CG 14 / 100 g 6/10 Crepe integrale CG 14 / 100 g 6.5/10 Pancake di proteine integrali CG 14 / 100 g 7/10 Piadina integrale con spinaci e feta CG 14 / 100 g 6.5/10 Ravioli integrali con ripieno di formaggio a basso contenuto di sodio CG 14 / 100 g 6.5/10 Torta di lievito integrale con eritritolo CG 14.4 / 100 g 6/10 Ciambelle al forno CG 15 / 100 g 6/10 Crocchetta CG 15 / 100 g 6/10 Fiocchi d'avena, noci, semi di chia CG 15 / 100 g 6.5/10 Lievito madre di segale integrale CG 15 / 100 g 7/10 Pancake di farro CG 15 / 100 g 6/10 Pancake di patata dolce CG 15 / 100 g 6.5/10 Pane integrale in french toast CG 15 / 100 g 6.5/10 Panino con formaggio grigliato CG 15 / 100 g 6.5/10 Torta di carote con farro e xilitolo CG 15 / 100 g 5/10 Gnocchi di patate dolci CG 16 / 100 g 6/10 Pancake di avena e banana (senza zucchero aggiunto) CG 16 / 100 g 7/10 Pancake di grano saraceno con marmellata senza zucchero CG 16 / 100 g 6/10 Pane ai cereali e semi CG 16 / 100 g 6/10 Pane ai semi e integrale CG 16 / 100 g 7/10 Pane di cereali germogliati di Ezechiele CG 16 / 100 g 7.5/10 Pane integrale con avocado CG 16 / 100 g 7.5/10 Pane integrale germogliato CG 16 / 100 g 7/10 Pasticcino d’avena integrale CG 16 / 100 g 7/10 Ravioli di farro e crauti CG 16 / 100 g 6/10 Torta di farina di farro integrale CG 16 / 100 g 6/10 Tortelli di ricotta CG 16 / 100 g 6.5/10 Tortini di lenticchie e grano saraceno CG 16 / 100 g 6/10 Anelli di cipolla al forno (pangrattato integrale) CG 16.5 / 100 g 6/10 Miglio CG 17 / 100 g 5/10 Muffin integrali con avena, cannella e stevia/purea di frutta CG 17 / 100 g 7/10 Pane di orzo CG 17 / 100 g 7.5/10 Pane integrale sottile per sandwich CG 17 / 100 g 6/10 Pane di farro con ricotta e erba cipollina CG 17.6 / 100 g 7/10 Barretta di proteine avena banana CG 18 / 100 g 6/10 Biscotto di avena e noci fatto in casa CG 18 / 100 g 7/10 Lievito madre di grano integrale germogliato CG 18 / 100 g 8/10 Pane pita di avena e semi di lino CG 18 / 100 g 7/10 Panino integrale con ricotta e frutta CG 18 / 100 g 6.5/10 Roux di farina CG 18 / 100 g 5/10 Waffle integrale CG 18 / 100 g 6/10 Wrap integrale CG 18 / 100 g 7/10 Chicco di segale intero CG 19 / 100 g 8/10 Gnocchi di farro CG 19 / 100 g 4.5/10 Pane di pasta madre con semi di lino e semi di zucca CG 19 / 100 g 7/10 Pane integrale alla banana senza zucchero CG 19 / 100 g 6/10 Pane integrale con semi CG 19 / 100 g 6/10 Pane integrale e semi fatto in casa CG 19 / 100 g 7/10 Panino per würstel (farina di farro) CG 19 / 100 g 3/10 Waffle integrale con hummus CG 19 / 100 g 7/10 Filetta di farro CG 20 / 100 g 6/10 Impasto di biscotto proteico di avena (zucchero minimo aggiunto) CG 20 / 100 g 5/10 Impasto di segale integrale CG 20 / 100 g 7/10 Nodi di aglio integrali CG 20 / 100 g 6.5/10 Orzo CG 20 / 100 g 7/10 Pane ai semi energetici CG 20 / 100 g 7/10 Pane di grano saraceno integrale CG 20 / 100 g 7/10 Pane di segale CG 20 / 100 g 6/10 Pane di segale integrale CG 20 / 100 g 7.5/10 Pane di segale integrale CG 20 / 100 g 7/10 Pane di segale tostato con mix di semi CG 20 / 100 g 6/10 Pane granary CG 20 / 100 g 6/10 Pane integrale biologico CG 20 / 100 g 6/10 Pane integrale con crusca e germe CG 20 / 100 g 6/10 Pane integrale di farro tostato CG 20 / 100 g 7/10 Panino di farro e semi di lino CG 20 / 100 g 5/10 Panino integrale con semi CG 20 / 100 g 6/10 Panino integrale fitness CG 20 / 100 g 6.5/10 Panino triangolare fitness CG 20 / 100 g 4/10 Pasta sfoglia integrale (meno grassi) CG 20 / 100 g 6/10 Polpette energetiche senza cottura CG 20 / 100 g 6/10 Roll integrale con semi di zucca CG 20 / 100 g 7/10 Tortilla integrale CG 20 / 100 g 6/10 Toast integrale CG 20.5 / 100 g 7/10 Crackers di amaranto CG 21 / 100 g 7.5/10 Farina di farro integrale CG 21 / 100 g 7/10 Farina di orzo integrale CG 21 / 100 g 7/10 Impasto di farina di farro integrale CG 21 / 100 g 6/10 Muffin integrale all'arancia con zucchero ridotto CG 21 / 100 g 6/10 Orzo tostato CG 21 / 100 g 7/10 Pane con crusca e semi di lino CG 21 / 100 g 6/10 Pane di segale 100% a lievitazione naturale CG 21 / 100 g 7/10 Pane di segale tradizionale CG 21 / 100 g 7.5/10 Pane integrale con aglio e olio d'oliva, leggermente tostato CG 21 / 100 g 7/10 Fetta di pane di segale e farro CG 22 / 100 g 6.5/10 Grano integrale CG 22 / 100 g 6/10 Pane di amaranto integrale CG 22 / 100 g 7/10 Pane di quinoa e amaranto CG 22 / 100 g 6/10 Pane di segale CG 22 / 100 g 7/10 Pane di segale con semi CG 22 / 100 g 6/10 Pane multigrano CG 22 / 100 g 6/10 Pane multigrano keto CG 22 / 100 g 6/10 Pane Nature's Own 100% integrale CG 22 / 100 g 7/10 Pane nero CG 22 / 100 g 6.5/10 Panino integrale CG 22 / 100 g 6/10 Amaranto CG 23 / 100 g 7/10 Cornetto integrale CG 23 / 100 g 3/10
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