Alimenti integrali

467 alimenti

Cereali e prodotti a base di cereali ottenuti dal chicco intero: crusca, germe ed endosperma. Rispetto ai cereali raffinati, mantengono più fibra e tendono ad avere un indice glicemico più basso. Ogni alimento in questo elenco è ordinato per carico glicemico per 100 g, dal più basso, quindi le scelte migliori per la glicemia sono in cima. Apri un alimento per vedere il carico per porzione, i valori nutrizionali e le alternative.

Ordinati per carico glicemico per 100 g, dal più basso.

Couscous integrale CG 12 / 100 g 6/10 Farro cotto CG 12 / 100 g 7.5/10 Fiocchi d'avena con semi CG 12 / 100 g 8/10 Gnocchi di grano saraceno con funghi e verdure CG 12 / 100 g 7/10 Gnocchi di quinoa CG 12 / 100 g 7/10 Miscela di cereali CG 12 / 100 g 6/10 Miscela di riso integrale e quinoa CG 12 / 100 g 7.5/10 Mix di bulgur e quinoa CG 12 / 100 g 7.5/10 mix di riso integrale CG 12 / 100 g 7.5/10 Pancake avena e proteine del siero CG 12 / 100 g 6.5/10 Ravioli di pollo e grano saraceno CG 12 / 100 g 6.5/10 Riso integrale a chicco lungo CG 12 / 100 g 7.5/10 Riso integrale e riso selvatico CG 12 / 100 g 7.5/10 Riso integrale e riso selvatico CG 12 / 100 g 8/10 Riso integrale fermentato CG 12 / 100 g 7/10 Torta al forno con crosta integrale e verdure miste CG 12 / 100 g 7/10 Torta di carote con farro integrale CG 12 / 100 g 6/10 Wrap di verdure e hummus (tortilla integrale) CG 12 / 100 g 7.5/10 Dhokla di avena e farina di ceci CG 13 / 100 g 7.5/10 Fiocchi d'avena al cioccolato CG 13 / 100 g 4/10 Fiocchi di grano saraceno crudo con burro di mandorle e lamponi freschi CG 13 / 100 g 7.5/10 Gnocchi di farina integrale con formaggio e spinaci CG 13 / 100 g 6.5/10 Gnocchi di grano integrale con grano saraceno e funghi CG 13 / 100 g 7/10 Gnocchi integrali con ripieno di lenticchie CG 13 / 100 g 7/10 Grano CG 13 / 100 g 6/10 pancake di farro e quark CG 13 / 100 g 5.5/10 Pane integrale con pasta di ceci e funghi CG 13 / 100 g 7/10 Ravioli di farina di farro integrale con cavolo e funghi CG 13 / 100 g 6.5/10 Tortelli di zucca integrali CG 13 / 100 g 7.5/10 Tortilla integrale con fagioli neri e verdure CG 13 / 100 g 7.5/10 Pan di zenzero integrale con eritritolo CG 13.3 / 100 g 6/10 Avena integrale cotta con frutti di bosco freschi e noci, leggermente dolcificata CG 14 / 100 g 7.5/10 Budino di yorkshire (farina integrale o di farro) CG 14 / 100 g 6/10 Crepe integrale CG 14 / 100 g 6.5/10 farro cotto CG 14 / 100 g 7/10 Pancake di proteine integrali CG 14 / 100 g 7/10 Pane di semi di lino, chia e grano saraceno CG 14 / 100 g 7/10 Piadina integrale con spinaci e feta CG 14 / 100 g 6.5/10 Ravioli integrali con ripieno di formaggio a basso contenuto di sodio CG 14 / 100 g 6.5/10 Riso rosso CG 14.1 / 100 g 6/10 Torta di lievito integrale con eritritolo CG 14.4 / 100 g 6/10 Pasta integrale CG 14.4 / 100 g 6/10 Spaghetti integrali CG 14.4 / 100 g 6/10 Ciambelle al forno CG 15 / 100 g 6/10 Crêpe di farro CG 15 / 100 g 6/10 Crocchetta CG 15 / 100 g 6/10 Fiocchi d'avena, noci, semi di chia CG 15 / 100 g 6.5/10 Lievito madre di segale integrale CG 15 / 100 g 7/10 Pancake di farro CG 15 / 100 g 6/10 Pancake di patata dolce CG 15 / 100 g 6.5/10 Pane integrale in french toast CG 15 / 100 g 6.5/10 Panino con formaggio grigliato CG 15 / 100 g 6.5/10 Torta di carote con farro e xilitolo CG 15 / 100 g 5/10 Miglio CG 15.9 / 100 g 5/10 Gnocchi di patate dolci CG 16 / 100 g 6/10 oatmeal nuts cocoa CG 16 / 100 g 7.5/10 Pancake di avena e banana (senza zucchero aggiunto) CG 16 / 100 g 7/10 Pancake di grano saraceno con marmellata senza zucchero CG 16 / 100 g 6/10 Pane ai semi e integrale CG 16 / 100 g 7/10 pane d'orzo CG 16 / 100 g 7/10 Pane integrale con avocado CG 16 / 100 g 7.5/10 Pasticcino d’avena integrale CG 16 / 100 g 7/10 Ravioli di farro e crauti CG 16 / 100 g 6/10 Torta di farina di farro integrale CG 16 / 100 g 6/10 Tortelli di ricotta CG 16 / 100 g 6.5/10 Tortini di lenticchie e grano saraceno CG 16 / 100 g 6/10 Anelli di cipolla al forno (pangrattato integrale) CG 16.5 / 100 g 6/10 Impasto integrale con bucce di psillio CG 17 / 100 g 7/10 miglio dorato CG 17 / 100 g 7/10 miglio dorato cotto CG 17 / 100 g 5/10 Muffin integrali con avena, cannella e stevia/purea di frutta CG 17 / 100 g 7/10 Pane di orzo CG 17 / 100 g 7.5/10 Pane di segale integrale a lievitazione naturale con burro di mandorle o arachidi naturale CG 17.5 / 100 g 7/10 Pane di farro con ricotta e erba cipollina CG 17.6 / 100 g 7/10 Pane integrale germogliato CG 18 / 100 g 7/10 Barretta di proteine avena banana CG 18 / 100 g 6/10 Biscotto di avena e noci fatto in casa CG 18 / 100 g 7/10 Crêpe di farina di farro CG 18 / 100 g 6/10 Lievito madre di grano integrale germogliato CG 18 / 100 g 8/10 Pane pita di avena e semi di lino CG 18 / 100 g 7/10 Panino integrale con ricotta e frutta CG 18 / 100 g 6.5/10 Roux di farina CG 18 / 100 g 5/10 spätzle di grano intero CG 18 / 100 g 7/10 Waffle integrale CG 18 / 100 g 6/10 Wrap integrale CG 18 / 100 g 7/10 Chicco di segale intero CG 19 / 100 g 8/10 Gnocchi di farro CG 19 / 100 g 4.5/10 pancake di grano intero CG 19 / 100 g 6.5/10 Pane integrale alla banana senza zucchero CG 19 / 100 g 6/10 pane integrale alle noci CG 19 / 100 g 7/10 Panino per würstel (farina di farro) CG 19 / 100 g 3/10 Waffle integrale con hummus CG 19 / 100 g 7/10 Pane multigrano keto CG 19.1 / 100 g 6/10 Filetta di farro CG 20 / 100 g 6/10 Impasto di biscotto proteico di avena (zucchero minimo aggiunto) CG 20 / 100 g 5/10 Impasto di segale integrale CG 20 / 100 g 7/10 Nodi di aglio integrali CG 20 / 100 g 6.5/10 pane di farro integrale CG 20 / 100 g 7/10 Pane di grano saraceno integrale CG 20 / 100 g 7/10 Pane di segale integrale CG 20 / 100 g 7.5/10
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