Kohtalainen GK
1 254 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
paistettu lehtitaikina kasvistäytteellä Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 
Paistetut muffinit täysjyväkauralla, kanelilla ja stevia/hedelmäsoseella Matala GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
paistetut nuudelit Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 paistetut nyytit Keskitasoinen GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 Pakatut lihapierogit Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Pappardelle-pasta Keskitasoinen GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 
Penne-pasta Keskitasoinen GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 Penne-pasta, keitetty Keskitasoinen GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 peruna Korkea GI 75 GL 17 / 100 g 5/10 
perunapallot Korkea GI 75 GL 17 / 100 g 4/10 pinaattignocchi Keskitasoinen GI 65 GL 17 / 100 g 5/10 
Proteiinipallot (pähkinät, siemenet, taatelit) Matala GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 proteiinipatukka suklaa-pretzel Matala GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 proteiinipussi Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 raejuustotäytteinen ohukainen Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
rapurangoon Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 3/10 
Riisiä herneiden, porkkanoiden ja maissin kanssa Korkea GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 ruskea papu Matala GI 29 GL 17 / 100 g 8/10 samsa Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Sienirullat Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Sokerittomat kuivatut kirsikat Matala GI 22 GL 17 / 100 g 6/10 suolakinuskijäätelö Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 
takoyaki-taikina Korkea GI 70 GL 17 / 100 g 3/10 Täysjyvätaikina psylliumkuorella Matala GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 Tonus-leipä Matala GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
TruBar proteiinipatukka Matala GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 Ugali Korkea GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 
Unikon siemen kastike Keskitasoinen GI 55 GL 17 / 100 g 2.5/10 
Vihreä jauhe Matala GI 30 GL 17 / 100 g 6/10 Ylämaalaistyyliset nyytit Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Kookosjauho Matala GI 45 GL 17.1 / 100 g 8/10 
paahdettu kikhernevälipala Matala GI 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 
Curryn mausteseos Matala GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
Garam masala Matala GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 suklaa-vanilja-makadamiapähkinä-jäätelöannos Keskitasoinen GI 60 GL 17.4 / 100 g 2/10 
Chaat masala Matala GI 35 GL 17.5 / 100 g 5/10 Fiber syrup Matala GI 25 GL 17.5 / 100 g 6/10 Täysjyväjuurileipä luonnonmukaisella manteli- tai maapähkinävoilla Matala GI 50 GL 17.5 / 100 g 7/10 
maissinlese Matala GI 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
makean perunan ja kikherneiden nyytit Keskitasoinen GI 55 GL 17.6 / 100 g 6/10 
Spelttileipä tuorejuustolla ja ruohosipulilla Keskitasoinen GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
100% täysjyvävehnäwrap Matala GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 appelsiinimehujää Korkea GI 80 GL 18 / 100 g 1/10 avokadosushi Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 5/10 banaanivanukas Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 BLT-voileipä Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Bruschetta tomaateilla ja juustolla Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Catalina-kastike Keskitasoinen GI 60 GL 18 / 100 g 2/10 Chili-juustonuggetit Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 
Chili-valkosipulimauste Matala GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Cordyceps-sienijauhe Matala GI 30 GL 18 / 100 g 8/10 Dahi puri Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Fajita-mausteseos Matala GI 40 GL 18 / 100 g 4/10 
Filee-kalavoileipä Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 Gluteenittomat juustosämpylät (leivinjauhe) Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Goulash-mausteseos Matala GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Halkaistut kyyhkynherneet Matala GI 29 GL 18 / 100 g 8/10 
Hedelmähillo (vain hedelmää, omenapektiini, ei lisättyä sokeria) Matala GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
hedelmälevite 100% Matala GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Hedelmämassa Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 Heraproteiini suklaa-karamelli Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 4/10 
Hunajastevia Matala GI 40 GL 18 / 100 g 4/10 idutettu englantilainen muffinssi Matala GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Itänyt täysjyvävehnän käynnistin Matala GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
Jalapeñomauste Matala GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
jauhettu luonnonjogurtti Matala GI 35 GL 18 / 100 g 5/10 
jauhoroux Matala GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 Juusto-kinkkuleipä Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Kaali-sieni nyytit Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 5/10 kanistelma Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 7/10 
Karamellisoidut saksanpähkinät Matala GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 kasvis-munakas-uramaki Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
kasvispizzaviipale Keskitasoinen GI 60 GL 18 / 100 g 5/10 katkaravun makuaine Keskitasoinen GI 60 GL 18 / 100 g 2/10 
Kaura-pellavansiemenpita Matala GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Keitetty plantain Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Keltaherne Matala GI 32 GL 18 / 100 g 7/10 
Keltainen riisi al dente Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 
Khinkali-lihanyytti Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Kinkku-juustocroissant Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 3.5/10 kirsikkaslushie Korkea GI 80 GL 18 / 100 g 1.5/10 
kivettömät luumut Matala GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 
Kokojyväleipä raejuustolla ja hedelmillä Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 
Kotitekoinen kaura-pähkinäbiscuits (ei lisättyä sokeria) Matala GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 kottu roti Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 kreikkalainen jogurttipatukka Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 Kuituvohvelit Matala GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 Kuivattu jogurtti Matala GI 35 GL 18 / 100 g 4/10 
Kuivatut luumut Matala GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 Kung Pao -kastike Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 Lettutaikina Korkea GI 70 GL 18 / 100 g 4/10 
Leveät riisinuudelit Korkea GI 72 GL 18 / 100 g 4/10 
Lihaburek Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 lihapiirakka Keskitasoinen GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 lihapiirakka Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 
Lihapiirakka Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
maapähkinävoisuklaapatukka Matala GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 
Maissileipäkastike Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 makkarasämpylä Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 2/10 
Maraş-jäätelö Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 3.5/10 
