Bambaranpähkinä
Matala GI
GL 17 / 100 g
- Korkea proteiinipitoisuus
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
Bambaranpähkinä glykeeminen indeksi on 27 (Matala).
Päivitetty 13.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2 / 100 g Lupiinipavut tarjoavat huomattavasti alhaisemman glykeemisen kuorman (2 vs 17), mikä takaa vakaamman verensokerivasteen.
Lupiiniherne-sekoitus - GL 2 / 100 g Edamame on monikäyttöinen palkokasvivaihtoehto, joka vähentää glykeemistä kuormaa merkittävästi 17:stä 2:een per 100 g.
kokonaiset soijapavut, kevyesti höyrytetyt ja suolalla ripotellut - GL 1 / 100 g Mustat soijapavut tarjoavat samanlaisen rakenteen kuin muut palkokasvit, mutta niiden glykeeminen vaikutus on huomattavasti alhaisempi (GL 1 vs 17).
Musta soijapapu
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Bambaranpähkinä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 367 kcal |
| Hiilihydraatit | 63 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2.5 g |
| Luonnolliset | 2.5 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 6 g |
| Liukoinen | 1.8 g |
| Liukenematon | 4.2 g |
| Proteiini | 19 g |
| Rasva | 6 g |
| Tyydyttyneet | 1.2 g |
| Tyydyttymättömät | 4.8 g |
| Natrium | 8 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Korkea proteiinipitoisuus
- Matala glykeeminen indeksi
- Runsaasti kuitua
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Sisältää jonkin verran tyydyttynyttä rasvaa
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Bambaranpähkinä glykeminen indeksi?
Bambaranpähkinä glykeeminen indeksi on 27 (Matala) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 17.
Sopiiko Bambaranpähkinä insuliiniresistenssiä sairastaville?
Bambaranpähkinä glykeminen indeksi on matala (27), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Miten Bambaranpähkinä vaikuttaa verensokeriin?
Bambaranpähkinä glykeminen kuorma on 17 per 100g, mikä osoittaa kohtalainen vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Bambaranpähkinä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
